1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

zhu.zhq un resimleri

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve zhu.zhq tarafından 7 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    [​IMG]

    2. [​IMG]

    3. [​IMG]

    4. [​IMG]
    5. [​IMG]

    6. [​IMG]

    7. [​IMG]

    8. [​IMG]

    yas 20
    boy 178
    kilo 75
    omuz 119
    gogus 101
    bel 86
    sag kol 35
    sol kol 34
    olcumleri soguk zamanda ben aldim.

    ilk 2 hafta rastgele calistim sonra 3 ay flexor hocanin programini uyguladim (cok iyi gelistim) thums:sonra kafamdan bi program yaptm 2 haftada onu uyguladim .o esnada evin yakinlarinda yeni acilan spor salonuna yazildim aletler cok yeni harikaydi hic antrenore falan bakmadim ama antrenor bi bayan ve hicbise bilmiyor :confused: (bayanlari asla kucuk gormuyorum ama bu bayan daha cok pilates fitness gibi konularda uzman vg bilmiyor) bana sordu fitness mi vucut gelistirmemi diye vg dedim bana flexor hocanin ilk ay programindan daha hafif bi program verdi . suan o programi uygulamiyorum tabi. flexor hocanin 2.3. ay programina devam ediyorum.

    ama yaklasik 1 aydir bi gelisme gosteremiyorum acaba kaslar hareketlere alistimi? farkli bir programla kaslari farkli noktalardan mi calistirmam gerekiyor?
    oneri ,yorum , yardimlarinizi bekliyorum.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ağustos 2009
  2. mert671
    Offline

    mert671 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    0
    evet pazular buna çok yatkındırlar pazuları ve göğüsleri barfisk ile uyar 1 hafta barfisk diğer hafta dumbel çünkü dumbele alışmışdır farlı uyarırsan gelişmeyi sende görürsün
     
    Akay ve zhu.zhq bunu beğendi.
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.494
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    resimleri düzelttim..resimleri link olarak değil bizzat resim olarak eklemelisin ki yorum yapmak isteyenler için kolaylık olsun..
     
    dinamik.ip, saydam ve zhu.zhq bunu beğendi.
  4. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    peki hangi bolgeler eksik kalmis yorum yapar misiniz?
     
  5. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Tam olarak kaç ay çalıştın ?
     
  6. HipersoniX
    Offline

    HipersoniX Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2008
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Omuz başların,mide,sırt diğerlerine göre biraz daha geri kalmış.Onları da elden geçirmeni tavsiye ederim.Ama genel olarak güzel vücut.Bacakların nasıl onunla da ilgili foto koymak istersen bekleriz.

    Başarılar..
     
    zhu.zhq bunu beğendi.
  7. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    tam 4.5 aycalistim.bacak kismim fazla iyi degil cokda kalinlassin istemedim hafif kilo cok tekrar yaptim
     
  8. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    toplamda 4.5 aya göre iyi ama en iyi bölge bicepsler gibi geldi yanlışmıyım?
     
    zhu.zhq bunu beğendi.
  9. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    haklisin en iyi biceps bencede
     
  10. Komagane
    Offline

    Komagane Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Önlisans ögrencisi
    Yer:
    Mersin
    Güzel çalışma . Devamını getirirsiniz iyi günler
     
    zhu.zhq bunu beğendi.
  11. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    set sistemimi degistirdim bugun 4set 8tekrar yapiyordum agirlik artirip 5set 6 tekrar yaptim bu sekilde daha iyi oldu bence daha cok yandi kaslar antrenmanda
     
  12. Komagane
    Offline

    Komagane Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Önlisans ögrencisi
    Yer:
    Mersin
    kasların yandığını hissediyosan doğru yoldasın arkadaşım :) ama çok da zorlama 2.haftaya 4 10 yada 3 10 dene dahada gelişim gösterirsin .
     
    zhu.zhq bunu beğendi.
  13. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    protein ,amino siparis vermistim hardline %80 whey yaninda 1 kutu bcaa hediyesi vardi bi kutuda ben istemistim bugun elime ulasti :)
     
  14. mertakb
    Offline

    mertakb Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2009
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    bana her bölgeni orantılı bicimde gelistirmissin gibi geldi güzel bir gelisim olmus bilegine saglık.
     
    zhu.zhq bunu beğendi.
  15. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    mide bolgem biraz sikintili hacim kazanmaya calisirken illaki yaglaniyor :(
     
    DeL PotRo bunu beğendi.
  16. mertakb
    Offline

    mertakb Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2009
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    bence önce hacme önem ver daha sonra diyet yaparak migde kaslarını daha rahat ortaya cıkarabilirsin .
     
  17. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    suanki hedefim o zaten once hacim :)
     
  18. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    arkadaslar bise sormak istiyorum , her antrenmana gitmemde tartiliyorum ve her tartilmamda yarim kilo kadar fazla cikiyor agirligim sizce bu normal mi? eger normal degilse ne yapmami onerirsiniz? suanda supplement olarak kreatin, bcaa,whey kullaniyorum.
     
  19. Last of the Mohicans
    Offline

    Last of the Mohicans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    izmir
    yan tarafları yağlandırmamaya çalış özellikle. daha sonra eritmek çok zorluyor.
     
    zhu.zhq bunu beğendi.
  20. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    arkadaslar bugu yine tartildim yine yarim kilo kadar artiggimi gordum bu kilo artisi kas olmadigi kesin acaba ne olabilir?
     

Sayfayı Paylaş