Zayıflamak amaçlı spor salonuna yazıldım. 4 kilo aldım. Ne yapmalıyım ?

Boyum 1,66 kilom bir ay önce 71 idi. Az biraz göbek var. Zayıflamak amaçlı yüzme ve spor salonuna yazıldım. İş çıkışı haftada 3 gün gittim. 14 kmh sabit hızda 4 km koştum hep. Koşu bitince fitness ta ağırlık çalıştım ve 45 dakka yüzdüm. Bugün tekrar tartıldım 75,5 kilo olmuşum. Ben 69 ları bekliyodum kafam çok bozuk. Bu arada bu 1 aylık süreçte yeme şeklimi hiç değiştirmedim aynı şekilde yemeye devam ettim. Spor salonunun 6 aylık parasını ödediğim halde bırakasım var arkadaşlar yardım edin lütfen?

 

Demekki beslenmenizde problem var beslenmenşz hakkında bilgi verirseniz daha rahat yardımcı olunabilir

 

Hocam protein ağırlığı yapmadım ama önceki 1 ayda ne yediysem onları yedim. Tek sorun sabahları işyerinde kahvaltı yerine 2 adet poğaça yedim. Ama onu hep yiyodum. İşin en garini bundan 1 sene önce koşarak 86 dan 71 e düşmüştüm. Şimdi neden kilo alıyorum. İşe gittiğim için öyle pek diyet yapamam ama öğlen yemek yemeyip yerine meyve yemeyi düşünüyorum.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________