zayıflama

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve meemetali tarafından 11 Şubat 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. meemetali
    Offline

    meemetali Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba derğerli hocalarım abilerim

    ben şu an body yapıorum ve zayıflamaya çalışıyorum.GÜnlük kaç kalori almam lazım yardımcı olursanız sevinirim

    boy:167

    kilo 62

    çok şişan değilim normalim ama bacak bölgemde çok yağ var ayrıca göbektetde biraz yağlanma başladı
     
  2. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    değerli hocalarımızdan daha sağlıklı cvplar gelecektir ama o cvplar gelene kdr ben sana yardımcı olmaya çalışayım eğer ki kilo vermek istiyorsan alman günlük alman gereken kaloriyi kısmıyacaksın ancak yağlı şeylerden uzak duracaksın kilo vermenin tek bir yolu var harcadğın kalori aldığın kaloriden daha fazla olcak bunun için de normal bir insanın alması gereken günlü 2000-2400 arası kalorini alacaksın ztn body yapıyormuşsun günlük de bi 600-800 arası kalori yakımı yapsan yeterli olacağını düşünüyorum Zaten çok şişmanda değilmişsin
     
  3. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    şunuda ekleyeyim bende de biraz göbek bunun için artık kickbox idmanlarına da girmeye karar verdim yaklaşık 1 saat kardio yapıolar eğer salonda böyle bir imkanın varsa sende bir dene derim ben
     
  4. meemetali
    Offline

    meemetali Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    şu an gittiğim salonda cardio imkanım yok çok iyi bir yer değil.Yaşadığımyerde en yakın yer olduğu için orayı tercih ettim.başka yapmamı önerdiğiniz şeyler var mı
     
  5. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    ben zamanında kilo vermek için bazı o anki isteğime göre o gün ya 1 saat bisiklete biner yarım saat fln koşardım ya da evde 40 dk fln ip atlardım kahvaltıda hiç acımaz çok sıkı yapardım öğlen biraz daha az akşam çok daha az yerdim akşam 6:30 dan sonra da hiç bişi yemezdim çok dayanamazsam meyve yerdim kola ve benzeri asitli içecekler yerine soda içerdim yaz olduğu için bol karpuz yerdim bu şekilde 3 ayda yaklaşık 18 kilo fln verdim
     
  6. meemetali
    Offline

    meemetali Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tavsiyeler için tşkler
     
  7. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    Neler yapman gerektiği yaşına göre değişebilir bence.
     
  8. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş