Zayıflık Problemim

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Dmrgrbz tarafından 8 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Dmrgrbz
    Offline

    Dmrgrbz Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar, kilomla ilgili sıkıntılar yaşamaktayım 16 yaşındayım boyum 189-190 kilom 65-67 değişiyor ve bu kilonun üstüne çıkamıyorum..
    Sorunca veya araştırınca yaşa göre normal diyorlar fakat vücut aşırı hacimsiz görünüyor açıkçası aynada kendimi beğenemiyorum..
    Birkaç ay öncesinde ölçüm yaptırdığımda kas oranım %44 yağ oranım %4-7 gibi bir rakamdaydı tam olarak hatırlamıyorum :/
    Benzer konuları incelediğimde yediklerin 2-3 bin kaloriyi geçmiyordur ki ne yiyorsun ki vb yorumlar gördüm.
    Yediklerimin kalorisini not almıyorum elbet ama günde 6 öğün yemek yiyorum sabahları yumurta akşamları tavuk-makarna vb ne bulursam yiyorum günde en az 3-4 tam ekmek bitiriyorum fakat tık yok bi ölçerim 65 çıkar bi ölçerim 67 çıkar, bu konu hakkındaki görüş ve desteklerinize ihtiyacım var, ne yapmalıyım :(
     
  2. octeniskrup
    Online

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.287
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Bir doktora gozuk saglikli.isen bir hafta botunca yediklerini yaz kalorisini hesapla...sonraki hafta ekstra 7000 kalori al...kilonu kontrol et...
     

Sayfayı Paylaş