Zayıf ve yağlı bir vücut

Arkadaşlar yaşım 19 Kilom 67 boyum 1.76 ancak vücut yağ oranım bu ikisine göre bence yüksek.Bizim koşu bandında ölçtüm %15 çıktı bu sizce normal mi eskiden çok kiloluydum birden spor yapmadan kilo verdim dolayısıyla bu yağlarda onun nedeniyle kalmış olabilir üzülüyorum bu duruma önerileriniz TESPİTLERİNİZ varsa çok sevinirim-
ayrıca yağı azaltırken kilo vermek istemiyorum

 

1.Beslenme için amacınızı belirleyip forumu okuyunuz.
2.Yağ oranınızın yorumunu almak için fotoğraf ekleyiniz.
3.Amacınızı belirtiniz. Kilo vermek yağ yakmak, kas yapmak, toparlanmak, sıkılaşmak vs.

 

amacım aynı kiloda kalıp sıkı ve kaslı bir vücut yapmak sizce vücut yağ oranı %15 normal midir

 

bundan 6-7 ay önce 1 aylıgına salona gıtmıstım ortam ıcın.kılo ve boyumuz aynı yağ oranımızda aynı hatta...
Şimdi 3 aydır evde calısıyorum 67 kg ile basladım 59 kg ye dustum yag yakmaya calısıyorum.Kilo almak sorun degıl kılo vererek yağları erıtmeye bak bence.
Bende daha sonra yag oranımı dusurup kg mı 65-70 arası bırakıcam.

 

peki yağ yaktıktan sonra tekrar kio almak için beslenmekyeniden yağlanmaya yol açmaz mı

 

doğru beslenirsen ve düzenli ağırlık çalışırsan açmaz tabi. yoksa forumdaki herkes obez olurdu