Zayıfım ama karnımla ilgili sorunum var

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve İsimsiz tarafından 1 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. İsimsiz
    Offline

    İsimsiz Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba boyum 1.77 kilom 55 belim 82 cm vücudumdan karnım hariç memnunum ancak alt karnımda sabit bir yağ var.O yağı içime çekip karın kaslarımı sıktığımda six pack çıkıyor ama salınca gerçekten dümdüz gidip birden büyüyen göbekli biri oluyorum ve bu durumdan çok rahatsızım.Bugün itibariyle kardiyo yapmaya başladım 10 dakika koşu bandı 10 dakika bisiklet sonra ise ağırlık antrenmanı.Acaba bu şekilde o alt karın yağlarımı ne kadar sürede verebilirim ve tavsiye edebileceğiniz bir şeyler var mı teşekkürlerden şimdiden :)
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Olma. Aşırı zayıfsın.
    Yabancı forumlarda şöyle bir laf vardır: "Zayıf erkekte six pack şişman kadında iri göğüs gibidir, sayılmaz."
    Olma. Göbekli biri olmuyorsun. O kadarcık göbek en zayıf kişilerde bile çıkar, senin örneğinde olduğu gibi.
    Yağ yakımı egzersizden ziyade yemekle alakalıdır. Tavsiyemi vereyim, öncelikle gerçekçi düşünmeye başla. Şu anda aşırı zayıfsın ve kas kütlesine ihtiyacın var. Göbeği falan boşverip ayda 2 kilo alacak şekilde yemeye başla. En az 70 kiloya kadar başka hiçbir şey yapma. O zaman duruma bir bakarsın.
     
  3. mayiaskaquestion
    Offline

    mayiaskaquestion Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben senin kadar zayıf değilim ama bendede aynı durum var,benimki göğüs kafesimden kaynaklanıyor.Göğüs kafesim biraz eğri olduğu için göğüs geride karın ilerde kalıyor böyle olunca da göbek çıkıyor haliyle ama kilo alırsam kemiklerim kasların altında kalacağı için belli olmayacağını ve bir şey etkilemeyeceğini düşünüyorum,senden kilo alırsan o göbek kasların yanında ufacık kalır o yüzden kilo almaya bak derim
     
    Lorethlorien bunu beğendi.
  4. İsimsiz
    Offline

    İsimsiz Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Pardon pardon 65 kiloyum ya :) yanlış yazmışım
     
  5. srtsrt07
    Offline

    srtsrt07 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    aynı sorun bendede var. ne yapmam gerekiyor. kilom yine 63 gibi bişeylerde. sabit görünen bir sixp. nasıl sağlarız ?

    ve bana yağ yakıcı supplement lazım. Gittgidiyor yada sanalpazar.comda böyle ürünler var. fakat ne almam gerektiğini bilmiyorum
     
  6. İsimsiz
    Offline

    İsimsiz Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    1 haftadır kardiyo yapıyorum 5 cm azalmış bel çevrem galiba iş kardiyo ve düzgün beslenmede artık hiç çikolata dondurma yemiyorum önceden çok fazla yerdim
     
  7. srtsrt07
    Offline

    srtsrt07 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardiyom planım düzensiz. Planını yazarmısın yada biyerden link atarmısın ?
     
  8. srtsrt07
    Offline

    srtsrt07 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ustam cevap vermedin ?
     
  9. İsimsiz
    Offline

    İsimsiz Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacı vücuduna göre kardiyo yapmalısın ya ben 10 dakika koşu bandı 5 dakika bisiklet sonra 5 dakika da başka bir bisiklet.Bunlar bana yetiyor su gibi ter oluyorum t-shirt değiştiriyorum.Zaten yağ yakmaya 10 dakikadan sonra başlıyormuş insan.Ama burada önemli olan beslenme bence abur cubur yeme eritirsin tüm yağlarını
     
  10. srtsrt07
    Offline

    srtsrt07 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamamdir ustad saol
     
  11. İsimsiz
    Offline

    İsimsiz Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayrıca supplement falan almana gerek yok ya biz sonuçta kilolu değiliz sadece yağ oranımız yüksek onu da azaltmak için gerekli olan şeyler;zaman,kardiyo,bodybuilding,dengeli beslenme
     
  12. srtsrt07
    Offline

    srtsrt07 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    saol kardeşim anlaşıldı.
     

Sayfayı Paylaş