Yumruk Güçlendirme Teknikleri

Konusu 'Kişisel Bakım' forumundadır ve Dxsadad tarafından 10 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Dxsadad
    Offline

    Dxsadad Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba Abilerim.Bundan 3-4 Ay Önce Sürekli Dayak Yiyen Bi Çocuktum İtilip Kakılır Koşamaz Spordan Nefret Ederdim.
    Sonra Şınav Çekmeye Ve Genel Olarak Spor Yapmaya Başladım.Spor Salonlarına Gittim Almadılar Ama Taktik Verdiler
    Bende Onları Kendimce Karıştırıp 2 Ay Boyunca Yaptım Artık Vurduğum Yer Mosmor oluyor (Bana Sataşan Vurmaya Çalışan)
    1-) Güç Gerekiyor.Bunun İçin Şınav Çekmeliyiz Örneğin 25e kadar Çekebiliyosak 20.4 Tekrar Yaparak Hem Formda Oluruz Hem Güçlü Kalırız.
    2-) Kum Torbanız Varsa Süper Yoksa Katlanıp Konulmuş Bir Halıya Yapabileceğiniz Birşey Var.
    Örneğin Ben 40 Şınav Çekebiliyorum Hiç Kalkmadan Ve Bu Oranla Yaparsanız İyi Olur Bence
    15 Şınav Hemen Sonrası 30 Yumruk Bunu 5 Set Yapın Yapa Yapa 5. Sette Yorumluyosunuz
    3-)5-6 Kg Ağırlığa Gerek Yok 2-3 Kilo Dumbelli Alarak Yumruk Atın.Hızlandıra Hızlandıra Yapın 2 Ay Geçmeden Çok Hızlanacaksınız
    Not:Kola Bacağa Takılan Ağırlıklarla Çok İyi Olur
    4-)Karın Kasınızı Çok Geliştirin Çünkü Vücudun Dengesini Sağlıyor.
    5-)Kol Adelelerinizi Sertleştirin Çünkü Dövüş Sırasında Kolunuz Zayıfsa Kolunuza Birkaç Yumruk Yediğiniz Zaman Kaldıramıyorsunuz.
    Yaşım Küçük Ama Güçlü Yumruk Atmak İsteyen Ama Bölüp Pörçük Bilgi Alan Abilerimi Gördüm.Ben Bunları Yaparak Güçlendim.Umarım Sizin de İşinize Yarar
    Saygılar :)
     
  2. KassızAdam
    Offline

    KassızAdam Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Wushu Sanda
    Bacağa takılanlar ayak kemiğini zedeliyor diye biliyorum?
     
  3. Dxsadad
    Offline

    Dxsadad Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ?
     
  4. OgunK
    Offline

    OgunK Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Karabük-İstanbul-Trabzon
    Bacaklara takılan ağırlıgın bir zararının olacagını zannetmiyorum.Futbolcularda zaten şut çalışmalarını ağırlıklarla yapıyorlar sorun olsa neden bu şekilde çalışsınlar o_O
     
  5. KassızAdam
    Offline

    KassızAdam Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Wushu Sanda
    Bilmem öyle mi yapıyolarmış :D.Çoğu yerde araştırdım çoğunluk zedeliyor diyor bir kısımda zedelemiyor diyor.
     
  6. OgunK
    Offline

    OgunK Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Karabük-İstanbul-Trabzon
    Koyu Trabzonsporluyum ve Olcan Adın şut çalışmalarını ayak bileklerine ağırlık takarak yapıyor maşşallah bir sakatlıgını görmedim :D
     
    KassızAdam bunu beğendi.
  7. Dxsadad
    Offline

    Dxsadad Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Evet Öyle Çalışıyolar 14 Yaşındaki Lisanlı Arkadaşım da Öyle Koşuyo Zararı Olsa Yaptırmazlar
     
  8. onurhan imik
    Offline

    onurhan imik Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    OBende y
    bende kum torbasina yumruk atinca bilegim aciyor bükülüyor yumruk atarken bilegi sıkmak gerekir mi
     
  9. Sylvester
    Offline

    Sylvester Üye

    Katılım:
    24 Mart 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    tabiki sıkıcaksın , ayrıca bilegini sar çok saglam dursun kum torbasında bile çıkartabilirsin bilegini dikkat et.Pat küt vurma teknik vur :D
     

Sayfayı Paylaş