YULAFLA ARTIK BARIŞACAKSINIZ !!

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve spermtacus tarafından 17 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. spermtacus
    Offline

    spermtacus Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    üniv ögrenci
    Yer:
    Antalya /Aydın
    Arkadaslar basit bir tarif veriyorum sabahlari okula gittigim icin hizli ve tok tutucu besin almam lazimdi ve ben bunu denedim malzemeler
    200 250 gr yogurt
    100 120 gr yulaf ezmesi
    Toz puding 1 tatli kasigi
    yarim paket petibur biskivu 16 adet (100 gr)
    Petibur buskivu (istege bagli gainer yerine gecer yuksek kalori isteyen)
    Ilk olarak kaseye yogurdu kayduk ustune 1 kasik toz puding bunlari karstiriyoruz sonra icine yulafi koyup karistiriyoruz yulafa yarim cay bardagi su dokebilirsiniz sonrada buskivinin ustune surup yiyebilirsiniz TÜRK usulu gainer hizli piratik etkili 1.500 kalori civarı :D
     
  2. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence iraz sagliksiz gibi onun yerine
    100 gr yulaf
    100-150 gr yagsiz yogurt veya sut
    İstenilen kadar pekmez tarcin zencefil
    Tozu pekmez bol olunca asiri lezzetli oluyor.
     
  3. spermtacus
    Offline

    spermtacus Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    üniv ögrenci
    Yer:
    Antalya /Aydın
    Gunluk ort. 7 ila 10 km arasi yuruyorum kalori fazla gelsin diye dusunmustum senin tavsiyelerinide deniyecem sagolasin
     
  4. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ben 150 gr yulaf
    200ml yağsız süt
    yarım muz
    tarçın koyup karıştırıyorum
    yanındada ek olarak yumurta
     
  5. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    1 kasik yulaf yarim kilo cici bebe yarim kilo süt cok güzel oluyo
     
    Kontrol35, calimocho, emqo33 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  6. mahmut34
    Offline

    mahmut34 Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    yulafı tadından dolayı yıyemıyom bende. yag fln umurumda su yulafın tadını nası degıstırebılırım
    degısterebılırsem her sabah 200 gr yulaf yemeyı dusunuorum
    tadının guzel olmasınada gerek yok sadece sutle fln mıdem yıne kalkıo sadece yenebılır olsun onada razıyım
     
  7. Iron Muscle
    Offline

    Iron Muscle Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Şu yulafı yicem diye bir sürü basit karbonhidrat ekliyorsunuz yulaf yemenin bir ekstrası kalmıyor. Ya sade yoğurtla tüketin yediğinize değsin ya da gidin ekmek yeyin daha iyi zaten yulafı okadar basit karbonhidratla almanın bir amacı yok.
     
    ali5771 ve Savino89 bunu beğendi.
  8. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Irona katılıyorum yulaf zaten komple bir karbo bu kadar eklentiye gerek yok çok karıştırıyorsunuz ayrıca etinin yulafı gayet lezzetli ben sade yiyorum sütle
     
  9. spermtacus
    Offline

    spermtacus Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    üniv ögrenci
    Yer:
    Antalya /Aydın
    Son 1 haftadır yulaf yogurt yapiyorum derse yetisebilmek icin tesekkurler oneriler icin artik bu duzende devam ederim
     
  10. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yulafa basit karbon katınca ne gibi bi zararı olutorki genelde sabah basit karbon alınıyor ve antreman sonrası
     
  11. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    bulkta olmasada definasyon döneminde uyku anında vücudun uzun bir süre glikojen depoları boş oluyor sabahta biraç geç kahvaltı yaparsan yani gereken glikojeni vücuda vermezsen yağ yakımı daha kuvvetli olur . Bulk içinde illa gerekiyorsa fıstık ezmesiyle yersin .
     
  12. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ben muzla yiorum sabah 8 .9 saatlik uyuyorum baya açkalıyorum sabah muz yiyorum yulafın içine yıkımı önlüyorum nede olsa doğal
     
  13. ElDuderino
    Offline

    ElDuderino Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    a-101 yada bim'de var mı arkadaşlar yulaf ben bulamadım! :mad: bilen varsa yeşillendirsin bi zahmt!
     
  14. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Her yerde var nerdeyse - carrefour migros çağrı tansaş bizim ömer abide bile var
     
  15. emqo33
    Offline

    emqo33 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay
    Yarim bardak yulaf yarim bardak süt.en fazla 10 kere yiyemezsiniz 11cide artik lezzetli gelmeye başlayacaktir.
     
    byormantik bunu beğendi.
  16. MeteAoglu
    Offline

    MeteAoglu Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu tarifi de deneyebilirsiniz tarçın ve kuş üzümüyle ilk kez denedim yulafın yavan tadını aldı ve baya lezzetli oldu
    Yulaflı Gevrek Tarifi
    Malzemeler

    3 yemek kaşığı yulaflı gevrek
    1 çay kaşığı tarçın
    2-3 bütün ceviz
    1 tatlı kaşığı bal veya kuş üzümü
    1 su bardağı (200 ml) az yağlı süt

    Yulaf ve tarçını kasenize ekleyin. Cevizleri küçük parçalara bölün ve karışıma dahil edin. 1 tatlı kaşığı bal veya yeterli gördüğünüz miktarda kuş üzümünü tatlandırıcı olarak kullanabilirsiniz. Kasenize 1 su bardağı ılık süt ekleyerek malzemeler eşit dağılıncaya kadar karıştırın.

    ÖneriYulaf ezmesi sindirim sisteminin işleyişine yardımcı olur ve gün içinde sizi tok tutar. Haftalık diyet planlarınızın 1-2 gününe yulaflı tarifler ekleyerek formunuzu koruyabilirsiniz.
    Kaynak: http://temelsafinaz.com/proteini-yuksek-yulafli-gevrek-tarifi/
     

Sayfayı Paylaş