YUKSEK KALORİDE DUSUK KİLO

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve mrtylmz1 tarafından 4 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba kardesler ben 4200 kalori ile besleniyorum bulktayim 60 tan 75 e ulastim boyum 175 beslenme programim soyle:
    sabah:2 yumurta-yulaf sut-5zeytin -2kibrit kutusu peynir-1dilim ekmek
    ara: meyve-cerez
    1ogunpilav(makarna)-sandevic-ayran
    ara:meyve-cerez
    2ogun: pilav (makarna)-tahil(sebze)yemegi ekmek
    3ogun: buyuk kase yulaf sut yogurt ekmek
    arkadaslar hedefim 85 kilo ve sonrasinda definasyon yapmayi dusunmuyorum 75 kiloda bukadar yiyiorum 85 kiloda nasil yiyecegimi tahmin edemiyorum kaloriyi arastiriyorum kilonu korumak icin 3000 kalor tuketmeliymisim hic anlamiyorum
    ben o kadar yesem zayiflarim
     
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.428
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Bu durum metabolizmayla alakalı çoğu su bile içse kilo alır yani, ayrıca bu beslnme proteinden yoksun bayağı ..
     
  3. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    haklisin kardesim protein kilomun iki kati tuketiyorum bulkta oldugumdan 160 gram
     
  4. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.428
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    çok iyi o zaman , proteinden yoksun bir program definasyon sonrası ince bir vücutla karşılaşmaya neden olur ..
     

Sayfayı Paylaş