Yeniyim

Herkese selamlar.Benim body sporunda öyle çok uzun yıllar katetmişliğim veya çalışmışlığım yok.Yaklaşık 4 ay önce 110-115 kilodaydım.Kilo vermek istedim ve şu an 72-73 kiloya düştüm.Boyum 1.83 civarınd****ilo verince önceden farketmediğim şeyi farkettim.Vücudumun genetik üçgen olduğunu.Bu aralar yaklaşık 2 gündür üçgen vücudumu geliştirmek için tanıdıklarımdan belli hareketleri(ingilizce karşılığını tam bilemiyorum) çalışmaktayım.Aslına içimden geldi önceleri ara sıra 40-50 şınav çekerdim ama 3 ay dan beri hiç şınav çekmedim.İçimden geldi yaklaşık 1 hafta önceye yakın arkadaşımdan aldığım 4kg lık dumbellarla kol kası çalıştım.Ama şu an asıl amacım üçgen vücudumun değerini bildiğim için daha da geliştirmek.Bana yardımcı olursanız sevinirim.Ben genelde protein hapları vs. gibi besinler almayı düşünmedim ve düşünmüyorum.Yalnış anlamayın sadece bu tür şeylere ihtiyacım olmadığını düşünüyorum.Haksız olabilirim ama herneyse yeniyim umarım sevgiyle karşılarsınız.Bu metni okuyan herkese ve yardım eden veya edemeyen herkese saygılarıı sunarım.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html

 

üçgen vücudunu korumak ve dahada geliştirmek için barfix şart
şınav çekerken üst göğüsünüde unutma
4 kg lık dumbellar gerçekten çok az ama onları bir çantaya koyup çantayı sırtına takıp şınav çekebilirsin
başka önerebileceğim hareketler
chest dips
triceps dips

 

Peki şunu ayrıca sorayım ek çalışmışlığım yok genetik olarak üçgen vücutluyum.Merak ettiğim üçgen vücut bir zaman sonra değişime uğrar mı? Yani üçge şeklinden düşer mi acaba?

 

valla biraz kilo aldığında omuzların çok genişte olsa bozulur , bel ince olmadığı sürece üçgenlik korunması zor bişey

 

3 aydan sonra toza başla hemen protein kullanırsan bütçene zarar

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
__________________