yeniyim sorularım var yardım lütfen

öncelikle 5 aylık düzenli fitness yaptım bunun sonucu olarak rejimsiz 17 kilo verdim 107 kilodan 90 a düstüm boyumda 1.81 simdi gelelim sorularıma

1)aminoasit kullanmayı düsünüyorum acaba 1 tane amino 4000 2 tane amino 2000 e denk gelir mi varsa fark nedir

2)yazın spor salonuna gidemiyeceğim sadece dumbell koşu ve yüzme yapıcağım acaba dumbellle neler yapabilirim uygun bi program yazabilirmisiniz

3)ne kadar cok calısırsak o kadar iyimi spor salanun dan yorulmadan ayrılmak istemiyorum ama bunun bana yaradan cok zarar oldugunu söylüyorlar düsünceleriniz nedir

4)mesela bir harekette 40 kg rahatlıkla kaldırabiliyorsam benden epey kaslanmış birisin aynı hareketi 20 kg kaldırıp gitmesinde amac nedir

simdilik bu kadar bu sporu uzun yıllar yapmak istiyorum daha alcak cok yolum var lütfen yardım edinduhyanlış seyler yapıp pişman olmak istemiyorum

 

Lutfen kurallari okuyun ve kurallara uygun baslik acin!