Yeni supplement alisverisim

Arkadaslar suan ki maddiyatima gore bunlari almak istiyorum elimde suan supplement yok ama beslenmem saglam bu ek takviyeleri kullanmak istiyorum 1000gr mhp glutamine bi ant sonrasi bide gece kullanirim kreatin gunde 5gr bcaa 1olcek gunluk alirim hepsini siz ne dersiniz kullanan var mi? cok bi yag oranim yok ama clean bulkdayim yag yakmaya yardimci olur bi yandan diye bunuda alabilirim

 

parana yazik sadece kreatin al. arti fish oil (solgar 950mg) ve multivitamin (animal pak) oneririm. zaten bulking yapiyorsan ekstra bcaa almana gerek yok. glutamin de yediklerden geliyordur.

 

Sticec amino 5600 scitec creatine monohydrat 500gr ekstradan alirsam bcaa dusunuyorum glutamin 1aylik yetecek kadar hediye arkadasimdan alicam 150gr felan

 

2 aydir duzenli olarak besleniyorum ve antreman yapiyorum uyku duzenide ayni bu sekilde.
Spora baslayali 2.5 ay oldu.
Kreatin almam ne kadar dogru veya yanlis ? Baslangic seviyesinde olanlar bu farki gorebilir mi kullanirken ?
Supplement musteri temsilcisini aradigimda bana verdikleri cevap. ilk 6 ay olan sporcularimza oneriyoruz siz yeni basladiginiz icin etkisini cok goremezsiniz oldu.

 

kreatin etkinligi kanitlanmistir, bence gunde 3-5gram kullanabilirsin. pahali bir supplement de degil.

 

Onda şüphe yok yeni başlayanlarda etki gösterir mi benim kafamda ki soru işareti bu?

 

evet

 

Bence kreatin için temel compound hareketlerde (squat, deadlift, bench press) vücut ağırlığına gelene kadar başlama. Gerçi deadlift vücut ağırlığını çabuk geçiyor diğerlerine nispeten. Vücut ağırlığı bu hususta doğal bir plato gibi geliyor bana. Buradan sonra ağırlığı daha da artırmak cidden zor oluyor. Ben de kreatin kullanmaya başlamak için bunu bekliyorum açıkçası.