1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

yeni resimlerim - kilo: 76.5kg boy: 176cm pazu: 39cm

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve relentless71 tarafından 16 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. relentless71
    Offline

    relentless71 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    kilo: 76.5kg
    boy: 176cm
    pazu: 39cm

    arkadaşlar kendi programımı resimlerin sonuna ekledim..

    yakın zamanda hacim kür yapmayı düşünüyorum.. yorumlarınızı katarsanız sevinirim :)

    kür

    8 haftalık: testo 500mg + deca 400mg + dianabol 40mg + proviron 50mg

    pct

    9. hafta: 5000 pregnyl + nolvadex 40mg + proviron25mg
    10. hafta: nolvadex 40mg + proviron25mg
    11. hafta: nolvadex 40mg + proviron25mg
    12. hafta: nolvadex 40mg + proviron25mg

    kür boyunca kullanacağım supplementler;

    whey + amino marka olarak optimum ve weider tercih ediyorum..

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]


    programım;

    pazartesi (göğüs-pazu)

    incline bar press 3x10
    bench dumble press 3x10
    bench dumble fly 3x12
    cable cross over (45) 3x12
    cable cross over (90) 3x12

    Z-bar curl 3x10
    hummer curl 3x10
    concantration curl 3x10
    preacher curl 3x12

    abs
    forearm

    ===========================================

    çarşamba
    (omuz-arka kol)

    lateral raise 3x10
    front dumble raise 3x10
    behind neck bar press 3x10
    upright rowing 3x12
    dumble shrug 3x10

    lying triceps 3x10
    push down 3x10
    close grip 3x10
    paralel bar dips 3x10

    abs
    forearm

    =========================================

    cuma (göğüs-pazu)

    incline dumble press 3x10
    cable cross over (45) 3x12
    deckline dumble press 3x10
    deckline dumble fly 3x12
    pullover 3x10

    barbell curl 3x12
    alternative curl 3x10
    cable curl flat 3x10
    preacher curl 3x12

    abs
    forearm

    ======================================

    pazar (kanat-sırt-bacak)

    lat pull down (geniş) 3x10
    cable lat row seated 3x10
    one arm dumble rowing 3x10
    t-bar row 3x10

    back
    back

    squat 3x10
    leg press 3x10
    leg extension 3x10

    abs
    forearm
     
    Son düzenleme: 16 Haziran 2011
  2. fitnessboy
    Offline

    fitnessboy Yeni Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    169
    Ödül Puanları:
    0
    İlk yorumu ben yazayım uyku tutmadı bir bakıyım dedim neler oluyor sitede diye.Gayet güzel bir vücut elde etmişsin çalışmaya devam diyorum bu arada sakal da ayrı bir hava katmış biraz daha büyürse daha güzel olur.Başarılar.
     
    relentless71 bunu beğendi.
  3. relentless71
    Offline

    relentless71 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18

    tşkr ederim kardeşim. çalışıyoruz elimizden geldiğince umarım karşılığını alırız. sakal yorumun içinde ayrıca tşkker ederim :D
     
  4. akinkadi
    Offline

    akinkadi Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    yaz olması kötü
     
  5. Todd
    Offline

    Todd Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0

    vücudunun durumu gayet iyi kür kullanmana gerek yok bence. zaten şekil almışsın biraz daha geliştirirsen yeterince ideal olur kürle beraber çalışman vücudunu daha kaslı ama itici bi görünüme sokabilir. :)


     
    relentless71 bunu beğendi.
  6. relentless71
    Offline

    relentless71 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18

    haklısın beklenmedık sekılde degısım yaratabılır ama bır kez olsun yapmak ıstıyorum. hanı bir çıta vardır ya onu bu kürle aşmalıyım. biraz patlama yasamalı vucudum diye dusunuyorum. 80kg olmaya calısıyorum 80kg olduktan sonra animal cut ıle vucudu parcalamayı hedeflıyorum. ;)


    aynen yaza denk geldık ama kür'ümü eylülde yapmayı planlıyorum.. eylül ve ekimde 2 aylık bir kür olucak benim için heyecan verıcı yenı bır deneyım olucak buna ınanıyorum :)
     
  7. alpbodrum
    Offline

    alpbodrum Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sigorta
    Yer:
    Mugla
    Hocam vucut yapın çok güzel ve orantılı. Ancak çok klasik olacak ama affına sığınarak bir fikrimi dile getirmek istiyorum.

    Benim çok yakın 4 tane yarışmacı arkadaşım var sürekli kür yapıyorlar ciltleri ve tenleri mahfomuş durumda. Yaş olarak yaşıtlarından daha yaşlı görünüyorlar eskisine göre.
    Ben eski fotoğraflarına baktığımda kür yapılmamış vucutlarını çok daha diri ve estetik buluyorum.
    İç organları büyüdüğü için karın dışarı çıkmış hepsinde. Çok sıkı diyet yapmadan karın kasları çıkmıyor.
    ARada bir adamlarda elektrik keser gibi kafa gidip geliyor. (Kimse alınmasın herkez aynı olacak demek değil) ama

    Anladığım kadarı ile yarışmaya girmeyeceksin sence yan etkileri yanında değermi ömründen ömür götürmeye.
     
    relentless71 bunu beğendi.
  8. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Çok iyi bencede...kazası belasız inş..

    Yanlız ben açıkça diyebilirim kiş..çok saçma gelebilir belkiş herkese ancak ben 1-1,5 yıl arasıdır gidiyorum..malesef hareket isimlerini bilmiyorum..keşke yazmış olduğunuz programın veya genel olarak diyyeim birde türkçe karşılığı yazılsa..yani benc presi sadece biliyorum düz sehpada düz bar ile ağırlık kaldırma olarak biliyorum diğer hiçbirini isim olarak hangi hareket olduğunu bilmiyorum.....zor geliyor açıkçası bana :(

    yani hocyla çalışmayı bıraksam ve goca bana bir program yazsa ( resimsiz) inanın ben yapamicam tek tek sorarım..aksi takdirde hiçb ismin hangi harekete olduğunu bilmeiyorum..
     
  9. relentless71
    Offline

    relentless71 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    eyw tşkr ederımm:)
    ayrıca kardeşim ben sana özelden akşam türkçe karsılıklarını yazmaya calısıcam. suanda okula ugramam gerek.



    saolasın dstmm .. profıl resmındekı kısı sen ısen senıde tebrık ederım harıka kesmıssın vucudu..
    haklısın kardesım ben sıkı yarısmacı kısılerı gordum vucut derılerı cok farklı bır gorunumde. yarısmaya gırmeyecek olsam bıle bu kürü yapmalıyım cok fark edıcek yaptıgım zaman gercektende etkılı bır kur olucak bunun farkında oludugm ıcın goze alıyorum :) ve karın kasını hiç calısmıyorum vucut yaparken oda cıkıyor ilginç biraz ama :D
     
    demircan256 bunu beğendi.
  10. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tek kelimeyle harika bir vücut , Çalışmalarında başarılar dilerim...:)
     
  11. akinkadi
    Offline

    akinkadi Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
  12. relentless71
    Offline

    relentless71 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18

    dstmm orda facede gormus oldugum kısı ılacsız o hale gelmesı cok zor.. supplementle olucak ıs degıl.. asmıs o ark :D beslenmem ıyı degıl ısın acıkcası.. antremanlarım orta derecede ama salonun en ıyı calısan sayılı bıreylerındenım :)
     
  13. akinkadi
    Offline

    akinkadi Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    mesela ben bu sporda iyi fln değilm uzun süre yapamadğm için şimdilik....
    fakat salonda benm iki katım adamlar bile kafasına göre yapıyolar..önemli olan bazı şeylere dikkat etmeden... senn yernde olsam sık ve planlı beslenme olaylarına kafa yorup antremanında değişiklikler yaparak bu yazı atlatırdım en azından


    buarada ilaçsız öyle vucut oluyordur inş.hedefim ondan birazdaha az aslında bakalım hayırlısı kolay gelsin
     
  14. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Bekliyorum özel mesajını çok makbule geçer inan...
     
  15. relentless71
    Offline

    relentless71 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18

    attım kolay gelsın ;)
     
  16. batiperlin
    Offline

    batiperlin Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    parçalama kısmına geçmişsiniz güzel orantılı vücüdünüz var kaç aydır yapıyorsunu ?
     
  17. relentless71
    Offline

    relentless71 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18

    4 yıl içerisinde yaklaşık 25 aydır yapıyorum bu sporu. ara ara çalıştım ama hakkını verdım gittiğim her ayın.. gitmediğim aylar sadece kilomu korudum :))
     
  18. alpbodrum
    Offline

    alpbodrum Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sigorta
    Yer:
    Mugla


    Profil Fotosundaki benim yağ yakıcı hariç hiçbirşey kullanmadım amino asit bile kullanmadım. İnan kür yapmış benim 2 - 3 katım arkadaşlarla sahilde dolaştığımda ben varken dönüp onlara bakmıyorlar bile. Evet genetik olarak şanslıyım ama bu çok çalıştığım ve emek verdiğim gerçeğini değiştirmez. Karın kasıda genetik bende çok fazla kastım diyemem bazı günler - günde 1000 - 2000 tane mekik çektim çok fazla çekmedim. :)

    Kür fikrini tekrar düşün dün çektiğim bir fotomu paylaşıyorum.

    SAygılarımla.

    [​IMG]
     
  19. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    daha büyük olabilirdin
    ama omuzların şahane
     
    relentless71 bunu beğendi.
  20. relentless71
    Offline

    relentless71 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18

    tşkr ederım.. supplement destegım yoktu sanırım en buyuk eksıklık buydu. ve ara ara calıstım hep bıraktıgım her ay 3-4 kg kaybettım.. gerı alması zor oluyor acıkcası.. :))




    gercektende dogal yolla yapmıs oldugun bır vucut ıse senı gonulden tebrık ederım. sahane vucut olmus kardesım. thums: kür den vazgeçmicem böyle bir düşüncem yok :) hayırlısı olsun bir kez şart oldu bana..
     

Sayfayı Paylaş