Yeni başlayanlar için ağırlık çalışması hakkında bilgi.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ByVendetta tarafından 31 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Antalya
    AĞIRLIK ÇALIŞMASINDA EN İYİ SONUÇ

    Ağırlık antrenmanlarında yeni sayılırım. Spor salonunda bir arkadaşım olmadığı için genelde makinelerle çalışıyorum. Daha iyi sonuçlar almak için ne yapabilirim?
    Yeni başlayanlar için makinelerle çalışmak daha uygundur çünkü henüz kasları yeterince güçlü değildir. Hareket yapılırken direncin bir bölümünü makaralar aracılığıyla makine tolere eder. Serbest ağırlıklarda ise tüm yük kastadır ve harekete alışık olmayan kişi dengeyi sağlayamadığı anda sakatlanabilir. Dolayısıyla makineler yeni başlayanlar için daha güvenli. Gym & Cardio şefi Taylan Özkan “Ancak iki üç haftalık alışma dönemi sonunda serbest ağırlıklar ile karma bir program daha uygun. Başta serbest ağırlıklar yeteri kadar güvenli değil. Fakat sonra bütün yükün kaslarda olması bakımından daha etkili” diyor. Tabii bench press, squat ve deadlift gibi kaslarınızı en çok geliştiren hareketleri makinede yapmanız mümkün değil.
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Kaynak belirtilmemiştir.




    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş