Yeni Başlayan Değilim Ama Hikayemi Dinleyin Lütfen

VG'ye lise 3 te başlamıştım. Bir yandan basketbol oynuyor bir yandan VG yapıyordum. O zamanlar kiloluydum ama boyum uzun olduğundan fazla etkili olmuyordu. Ben birazda bilinçsizce olsada 1 sene body yaptım. Ama güçlenmeme rağmen vücudumdan tiksinir olmuştum. Lise bitti basketbolu bıraktım ünide iken.tabiki body'de bıraktım. ve inanılmaz kilo aldım.130 lara çıktım. geçen sene 90 kiloya indim 1 yılda 40 kilo verdim. Ancak vücudumdan inanın hiç memnun değilim. Şimdi üniversitede değiştirdim. ve kabus gibi geçen 2 senenin ardından önce hayatımı şimdi de vücudumu iyi bir hale getirmek istiyorum.Boyum 1.88 kilo 90 civarı. Ancak göğüslerde sarkmalar mevcut belki jinekomasti de vardır bilemiyorum. Göbek var.Kol kaslarım iyi sayılırıdı ama onlarında eskisi gibi olmadığını biliyorum. Şimdi bana yardımcı olun lütfen. Göbeğim var hala göğüslerde sarkmalar mevcut kilo verince azaldı tabi ama oraları nasıl sıkılaştırıp kasa çevirebilirm. bana çok önemli tüyolar püf noktaları gerek. Vücudumu gerçekten kaslı sıkı ve göz alıcı bir hale sokmak istiyorum.spor salonuna yazıldım yeniden bu arada body ye başlıyorum yani.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________