Yeni başladim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve manken tarafından 28 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. manken
    Offline

    manken Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2010
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    spora yenı basladım calısma programım kaba taslak şöyle

    1.GÜN GÖĞÜS KOL SIRT-KANAT
    2.GÜN OMUZ ARKA KOL BACAK
    3.GÜN DİNLENME

    HOCA BU sekılde program verdı ama örneğin 1.gün göğüs kol calısıorm kollar bıtıyor sırt kanatta hıc kaldıramıorm bunun için bana tavsiyeleriniz nelerdir ..
    birde bu calısmada sıra onemlımı mesala kolum cok zayıf
    KOL GÖĞÜS SIRT
    calıssam olurmu böyle ??
     
    manken, 28 Nisan 2011
    #1
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    barfıkste zaten kol calısııyor ayrıca kol ahreketı bence yanlıs gucun yetmezkı programı degıs en ıyısı

    gogus bıceps
    omuz arka kol
    sırt bacak
     
    Cidade de Deus, 28 Nisan 2011
    #2
  3. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.966
    Beğenileri:
    6.095
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.


    - Konu forum kurallarına aykırıdır
    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    - Kaynak belirtilmemiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    Despo, 28 Nisan 2011
    #3
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş