Yeni başladım, sizlerden program tavsiyesi bekliyorum. Yaş:18 Boy:1.73 Kilo:62,+Foto

Merhaba öncelikle, 18 yaşındayım vücut olarak 18 yaşında hiç göstermiyorum bu nedenle Body sporuna başladım omuz ve kolların gelişmesi en önem verdiğim nokta siz değerli hocalardan tavsiye bekliyorum nasıl bir program izlemeliyim ve takviye olarak karbonhidrat-protein tozu ne tavsiye edersiniz bu vücut için , bugün yazıldım spor salonuna

5-6 ay gibi bir sürede ciddi bir gelişme bekliyorum en azından hedefim bu sizlerin yardımını bekliyorum bu konuda, Boy 1.73, Kilo 62, vücut ölçülerini 2 gün içerisinde ekleyeceğim henüz alamadım

Fotoğraflar:

http://d1204.hizliresim.com/w/h/4h2hp.jpg
http://d1204.hizliresim.com/w/h/4h2j3.jpg
http://d1204.hizliresim.com/w/h/4h2hh.jpg

 

dostum spor salonuna yazıldıysan ordakı hocan sana program verır merak etme

 

5-6 ayda ciddi gelişme olur mu ?

 

Sen bile şaşırırsın.Çalışıp disiplinli beslenmene bağlı 1 2 ayda bile etrafından olumlu tepki alabilirsin.

 

Peki vücudum gelişmeye uygun mu? toz olarak ne kullanmalıyım ve nezamandan itibaren protein tozu kullanabilirim?

Protein destekli karbonhidrat tozları vardı, onlardan tavsiye eder misiniz ilk aylarda?

 

Diyet ağırlıklı araştırmalısın. Yağ yakım bölümüne gir dostum ve salon hocan zaten sana iyi bir hocaysa uygun yolu başlangıc olarak söyleyecektir. Protein tozuna ihtiyacın yok ilk 3 ay zaten vücudun iyi bi sekilde verim alacak.Kasların gelişecek.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi