Yeni başladım program ve tavsiyelerinize ihtiyacım var :)

Evet Vg sporuna yeni başladım yaklaşık bir ay kadar oldu baslangıc programlarını uyguladım.Futbol alt yapım var ve futbolu bıraktıgımdan baldırlarım cok kalın ve genel olarak yaglanma var
Boyum 1.82
Kılo 82

Salı persembe cuma gunlerı spora gıdeblıyorum.
Beni zorlayacak bir programa ihtiyacım var.Özellikle baldırları inceltmem gerek.Tavsiyeleriniz ve program önerileriniz için teşekkür ederim

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi