Yeni başladım güzel bir vücut için ne yapmalıyım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve KreeYatH tarafından 19 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. KreeYatH
    Offline

    KreeYatH Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba. Vücut geliştirmeye meraklı biriyim ve başlayalı 1 ay oldu güzel bir karın kasım var ama omuz göğüs kollarım zayıf ilk aylık programdan sonra
    kol:28den 29.5
    göğüs:84den86
    omuz 101den 104
    omuzlarım dar oldugu için rahatsız oluyorum 1.78 boyum var 61 kiloyum
    fotograf atmak yasak mı bilmiyorum ama buda fotografım yasaksa konu altına yazarsanız kaldırırım
    http://d1201.hizliresim.com/t/m/1xz28.jpg
    istediğim geniş omuzlara hacimli göğüs ve kollara sahip olmak t shirt giyindiğimde üstüme otursun istiyorum 2. aya girdim ağır bir program yaptık
    protein tozu ve streoid kullanmıyorum spor hocam 3-4 aya vücudumun istedigim gibi olacagını söylüyor sizce nasıl bir yol izlemeliyim hacim için?Hayatımın sonuna kadarda bırakmayı düşünmüyorum bu sporu

    şimdiden teşekkürler..
     
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş