Yeni başladım bir bakabilirmisiniz ?

Öncelikle merhaba,ben b.b ile ilgilenmeye başladım ama bir kaç sorum olacak size.Yaşım 15 boyum 1.70 kilom 72 kilolu bir yapım var b.b ye başlama amacım öncelikle kilo verip daha sonra vücudumu düzeltmek.Hocama da bunları söylediğim halde o bana ilk haftadan halterlerle ağırlık çalıştırıyor (yeni başladığım için hareketlerin isimlerini bilmiyorum) sebebini ise kilo verdirici ve kas yapıcı enzimlerin çalıştırmak için olduğunu söylüyor. Başlarken 5 dakika bisiklet daha sonra halter kaldırma vs. derken mekik ve ardından 10 dakika koşu (hoca 10 dedi ama ben 20 koşuyorum çünkü 10 dakika işe yaramaz gibi geliyor hemde amacım kilo vermekken ) bana önerebileceğiniz birşeyler varmı? Teşekkür ederim şimdiden..

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi