Yeni başlıyorum vücudumun resmi :)

--

Resimler: http://a1211.hizliresim.com/13/6/fpkgs.png
http://a1211.hizliresim.com/13/6/fpkqr.png

15 Yaşına yeni giricem 12 aralıkta boyum 1.74 kilom 49 vücüdümda kas olarak bakarsak kollarım vücüdümla uyumlu ince yani zayıfım karın kısmımda kas olarak şanslıyım biraz abs ve adonisim hafif belli ( yada zayıf olduğum için öyle )
Sorularıma gelirsek

Proteine Başlamalımıyım, Ne zaman başlamalıyım?
Forumda Whey vs. 4 farklı protein türü gördüm siz hangisini tavsiye edersiniz?
Vücudum şekillenmeye ne zaman başlar?

Yorumlarınızı bekliyorum, teşekkürler

 

Proteini tavsiye eden olmuyacaktır. İLk 3 ay protein tozu kullanmanıza gerek yok . Vücudun şekillenmeye 2 . aydan itibaren başlar . ilk ay hazırlanma dönemi gibi birşeydir . fazla birşey beklememez lazım

 

pazartesi günü sınavlarım bitince salona kayıt olucam evet dediğiniz gibi 1-2 ayda şekillenmeye başlar benim düşüncemde fakat 4-5. ayıma geldiğinde sağlam gözükmek istiyorum çünkü metabolizmam hızlı oldugu için ne kadar yesemde kilo alamıyorum yediğim ya sacıma (çok acayip hızlı uzuyorlar ) yada boyuma gidiyor cılız görünmek istemiyorum ve kamburlukta var çok kötü duruyor

 

Alırsın kilo merak etme beslenmeni ona göre düzenle çok rahat alırsın . Kış Dönemindeyiz zaten hacimlenmen daha kolay olucaktır yaza kadar istedigin vücud olur eğer istikrarlı bir şekilde devam edersen .

 

zaten forumdan fena gofa gelmiş durumdayım evrim geçirmiş çoğu arkadaş ve kız meseleside aynı cok zayıf ve kambur olduğum icin tipte kurtarmıyor yani benim bu spora sağlık (kamburluk) ve kişilik açısından (özgüven) başlamam şart bench_O

 

proteine 3. veya 4. aydan sonra başla bence
spordan hemen sonra whey protein yatmadan önce casein proteini kullan
whey i su ile tüket
caseini süt ile

 

Karbonhidrat tozu al. eğer imkanın varsa Ulltimate Xtreme Progainer ı oneririm. daha ucuz dersen. ULtimate Muscle Juice yada All - Star gainer öneririm. karbonhidrat tozuna hemen baslayabilrsin kilo almanı sağlar. Onun harici gün içinde 200g kadar yulaf tüket en az yaza kadar hacimli bir görünüm elde edersin. başarılar

 

pazartesi günü sınavlarım bitince salona kayıt olucam evet dediğiniz gibi 1-2 ayda şekillenmeye başlar benim düşüncemde fakat 4-5. ayıma geldiğinde sağlam gözükmek istiyorum çünkü metabolizmam hızlı oldugu için ne kadar yesemde kilo alamıyorum yediğim ya sacıma (çok acayip hızlı uzuyorlar ) yada boyuma gidiyor cılız görünmek istemiyorum ve kamburlukta var çok kötü duruyor


bu sporda 5 ayda pek birsey olmaz en az 2.5 sene lazım kendınızı kandırmayın

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:57 ----------

pazartesi günü sınavlarım bitince salona kayıt olucam evet dediğiniz gibi 1-2 ayda şekillenmeye başlar benim düşüncemde fakat 4-5. ayıma geldiğinde sağlam gözükmek istiyorum çünkü metabolizmam hızlı oldugu için ne kadar yesemde kilo alamıyorum yediğim ya sacıma (çok acayip hızlı uzuyorlar ) yada boyuma gidiyor cılız görünmek istemiyorum ve kamburlukta var çok kötü duruyor


bu sporda 5 ayda pek birsey olmaz en az 2.5 sene lazım kendınızı kandırmayın

 

Benim demek istediğim kamburluğumun gitmesi , vücudumdaki kasların daha belirgin ve zayıflığımı kapatmasıydı

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:40 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:38 ----------

Para sorun değilde fazla kilo aldırmasın buseferde?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:40 ----------

Whey proteinin 2 çeşidi var bildiğim kadarıyla (forumda öyle okudum) sizin dediğiniz 10dk da falan sindirilenmi?

 

Bu sporu yapmak için azimli olmak gerekiyor. 1 sene sonra buraya konu açarsan hakkında yorum yapabiliriz.Senin gibi spor salonlarına hergün niceleri geliyor.1-2 ay sonra bırakıyorlar.

 

bence aklına kazıman gereken en önemli şey 2-3 ay gibi kısa sürelerde beklentiye girmemek yoksa demolize olup bırakbilirsin düzenli çalışma+beslenme+dinleme ile 6 ay gibi sürede gözle görülür bir gelişme kayıt edersin.

 

Vücut yağ oranın düşük dikkatli bir kilo alım ve protein takviyesiyle güzel bir vücuda kısa zamanda kavuşucağını düşünüyorum devamını bekliyoruz.

 

İlk 3-5 ayı geçtim 19 yaşına kadar tozlardan filan uzak durmanı tavsiye ederim öncelikle. Daha 14 yaşındasın ve ağırlık altına girmek için de oldukça gençsin. Zaten bu spora başladığında da gelişim sıkıntısı çekersen sorunu tozlarda değil beslenmende aramalısın, zira ne yesen yaraması lazım.

Tavsiyem internetten düzgün bir çalışma programı, kapı barfiksi, direnç bantları alıp şınav ve mekikle kombine etmen. İki de dumbell ve bir bar yeterli olacaktır. Çalışma programı konusunda buradan da yardımcı olmaya çalışırız gerekirse. 16 yaşında da salona kaydolursun.

 

yaşın bence gayet uygun bu yaşta başlaman sana her yönden avantaj sağlayacaktır. tek önerim sadece üste pressli omuz hareketlerini ve bacak hareketlerini kıloyu biraz düsürerek yap tekrar sayısını arttır. tozlara ihtiyacın yok şimdilik iyi beslenmeye bak

 

dediğiniz gibi yapıcam