Yeni Başlıyorum ! 1.78 boy 82 kilo yardıma ihtiyacım var !

arkadaşlar merhaba bende yeni başlıyorum bodybuilding e
fakat istediğimi elde etmek için neler yapmam lazım onun için bu konuyu açtım
ayrıca şu an yurt dısında öğrenciyim

daha önce 123 kiloydum şimdi ise 82 kiloyum göbeğimde bayağı bir sarkmalar var

omuzlarım çok küçüldü fakat özellikle basen kısımlarım da fazlalık bayağı var

kısacası vücudum çok orantısız

şu an da 1.78 boy 82 kiloyum

1 gün var 1 gün yok günde 4 saat çalışmayı düşünüyorum ve 6-7 ay sonra da sadece deca ve winstrol kullanacağım (biliyorum streoid zararlı ama ben o zararı göze aldım)

bana nasıl yardımcı olabilirsiniz ?​

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

Not: Deca ve winstroldan uzak durun. Sadece ikisini kullanıcam diyerek nasıl hata yaptığınızı steroidler bölümünü inceleyerek anlayabilirsiniz.