Yeni başlıyanlar için beslenme

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mgmert95 tarafından 1 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mgmert95
    Offline

    mgmert95 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bu spor'a yeni başladım ve haftada 3 gün gidiyorum protein tozu vs. gibi takviye almayı düşünmüyorum bunu yerine doğal olarak beslenmeyi istiyorum sizce bu listeye göre fit bir vücut yapılıbilirmi ? Fazla irileşmeden

    Sabah

    3 Yumurta Beyazı
    50 Gr Lor peyniri
    1 Bardak Meyve Suyu
    2-3 Dilim Tahıllı Ekmek
    6 Tane zeytin
    4 Tatlı kaşığı bal
    4 Dilim Salam

    Ara

    1 bardak su
    bir kase salata
    1 adet muz


    Ant. Öncesi


    50 Gr. Kuruyemiş
    1 Adet muz



    Ant.Sonrası ve akşam yemeği

    Ana yemek
    3 Dilim Tahıllı ekmek
    Tavuk Göğüsü
    1 Kase Yoğurt
    1 Bardak Süt
    Sebze ve meyve
    Akşam yemeğinden 4 saat sonra uyku


    Bu programı kendim yazdım arkadaşlar çünkü spor hocamız beslenme programı vermiyor. Sadece çalışma programı bu programa göre vücut yapılabilirmi ? eksiklerim varsa söylermisiniz. Teşekkür ediyorum
     
  2. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    2 çorba kaşığı bal salamı sil bir kere ayrıca beslenme zayıf sabahları yulaf ezmesi alabilirsin 1 kase sonra antrenman öncesi ve sonrası yağsız pilav ye süper olur.Yanında 200-250 gr tavuk göğsü protein tozuda zaten doğal sadece gıda takviyesi onu kullanınca pat diye şişmiyorsunya.Ben ihtiyaçlarımı fazlasıyla karşılıyorum ama antrenman sonrası kas yıkımını engellemek için protein tozu alıyorum whey proteini çünkü hızlı emilim ile kaslarımı besliyorum sonraki öğünümde diğer protein ihtiyaçlarımı karşılıyorum.kilonu filan yazsan ona göre hesaplayıp bir beslenme programı yazıyım istersen.Kilo başına 2 gr protein alman yeterli.30 dakika gibi kısa sürede 25 gr protein almak varken neden katı bir besinle 5-6 saatte alıyım ?
     
    Son düzenleme: 1 Aralık 2011
  3. mgmert95
    Offline

    mgmert95 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    kilo 70 boy 1.84
     
  4. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Bu programı uygula ve 3 ay sonra 55 kilo ol.

    Sonra neden zayıfladım, antrenmana neden gucum yetmiyor diye de baslık acabilirsin.

    Insan hic oradan buradan kopyalama ile kendi ile alakasız bir beslenm programı yapar mı? Sen yapmıssın.

    beslenme bolumunu iyicene oku, sonra yaptıgıun bu programın ne denli hatalarla dolu oldugunu anlarsın...
     
  5. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Alıntı:

    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!

    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.

    Örnekler :

    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme
    ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş