2 çorba kaşığı bal salamı sil bir kere ayrıca beslenme zayıf sabahları yulaf ezmesi alabilirsin 1 kase sonra antrenman öncesi ve sonrası yağsız pilav ye süper olur.Yanında 200-250 gr tavuk göğsü protein tozuda zaten doğal sadece gıda takviyesi onu kullanınca pat diye şişmiyorsunya.Ben ihtiyaçlarımı fazlasıyla karşılıyorum ama antrenman sonrası kas yıkımını engellemek için protein tozu alıyorum whey proteini çünkü hızlı emilim ile kaslarımı besliyorum sonraki öğünümde diğer protein ihtiyaçlarımı karşılıyorum.kilonu filan yazsan ona göre hesaplayıp bir beslenme programı yazıyım istersen.Kilo başına 2 gr protein alman yeterli.30 dakika gibi kısa sürede 25 gr protein almak varken neden katı bir besinle 5-6 saatte alıyım ?
Son düzenleme: 1 Aralık 2011