Yatmadan önce Casein ve ZMA

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Malebolgia tarafından 27 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Malebolgia
    Offline

    Malebolgia Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2008
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    208
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Arkadaşlar, ZMA'nın yatmadan önce ve tek başına alınması gerektiği biliniyor. Aynı zamanda Casein Proteinde kullanıyor bir çok sporcu. (misal ben sütle yapıp içiyorum, yatmadan önce)

    Sizce bu durum ZMA'nın etkisini azaltır mı?
    Ne tavsiye edersiniz?
     
  2. sleepy
    Offline

    sleepy Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2007
    Mesajlar:
    843
    Beğenileri:
    639
    Ödül Puanları:
    0
    Casein- ZMA ilişkisini bilmiyorum da ingilizceniz iyiyse bb.com da veya google da ZMA ile ilgili deneyleri arayın.

    ZMA ile ilgili birçok deney yapılmış ve sonuç olarak balon bir ürün gibi duruyor.
     
  3. Blues
    Offline

    Blues Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2008
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    0
    ZMA icerisinde 300mg magnezyum var. Kalsiyum da magnezyumun emilimini azaltan bir mineral. Dolayisiyla kalsiyumca zengin bir besinle beraber alinmasi mantikli degil. Tabii magnezyum emilim suresi ne kadardir bilmiyorum bakmak lazim ama 30dk.'dan fazla degildir herhalde. Yani yatmadan 30dk. once ZMA alip yatmadan hemen once de kalsiyum icerikli bir protein alabilirsin. Bunun disinda ZMA iceriginde B vitamini ve cinko var. Bu urunlerin besinlerle ortak aliminda herhangi bir sakinca oldugunu okumadim hicbir yerde.
     
    MertKorkmaz, Malebolgia ve zuzu bunu beğendi.
  4. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ben zma'yı kendim yapıyorum ve yatmadan bir ya da iki önceki öğünde alıyorum. bunun üzerinden 3-4 saat geçince süt(kazein) almış oluyorum böylece. Bunun dışında ZMA'yı antreman öncesi de aldığım oldu.
     
  5. infoguner
    Offline

    infoguner Üye

    Katılım:
    25 Mart 2009
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    tarif verebilirmisin
     
  6. Malebolgia
    Offline

    Malebolgia Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2008
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    208
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    ZMA'nın içinde çinko, magnezyum ve B6 vitamini bulunuyor. ZMA almak yerine bunları ayrı ayrı alıp birlikte kullanabilirsin.

    Ben bi ara Ultimate çinko, GNC magnezyum ve eczaneden aldığım (adını hatırlayamadım şimdi) bir B6 vitaminini kullanıyordum.

    Ama bu tip kombinasyonlar ZMA kadar etkili olmuyor.
    Gerçi sleepy'nin dediği gibi ZMA'nın etkinliğide tartışmalı.
     
  7. Blues
    Offline

    Blues Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2008
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    0
  8. Malebolgia
    Offline

    Malebolgia Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2008
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    208
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Yabancı forumlarda birçok kişi ZMA'nın kötü rüyalara yol açtığından bahsetmiş. Hatta, bi haftadan fazla dayanamadım diyenler var.
    Böyle birşey deneyimleyeniniz oldu mu?
     
  9. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    aynılarını ben de okuyup daha sonra almaktan vazgeçmiştim..kullanan bir arkadaşım var ama böyle şikayetleri yok onun.kişiden kişiye değişebilir etkisi tabi ki
     
  10. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu yüksek testosteronun yan etkisi. Ben yaşamadım.
     
  11. BodyBuilder.Turk
    Offline

    BodyBuilder.Turk Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    testosteronun yuksek miktarda salgılanması dogal olarak cinsel istek artısına neden olur.ben ZMA kullanmadım ama su an AOL kullanıyorum gece için ama öyle kötü bir rüyamda olmadı :D
     
  12. iris
    Offline

    iris Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İzmir
    gerçi mesajın üstünden 1 sene geçmiş ama yine yorumumu yazayım

    zma'yı sürekli kullanıyorum hatta gece yatmadan yarım saat önce arginine, yatmadan hemen önce de zma alıyorum, ve mükemmel bir uyku geçiriyorum. bazen 4-5 gün ara vermek zorunda kalırsam, geceleri uykum bölünüyor.
     
  13. dr.mali
    Offline

    dr.mali Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    13
    Kesinlikle katılıyorum. ZMA 'nın vücuda net etkisini bilmiyorum ancak harika uyuyorum. SAbah dinamik kalkıyorum. Bence birisi vücut geliştiriyorsa uykuda en önemli etkenlerden birisi. Sırf bu yüzden bile kullanılabilir.
     
  14. Altintop
    Offline

    Altintop Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2007
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Berlin
    Yatmadan 1 saat önce ZMA, yatmadan hemen önce Kasein tavsiye ediliyor.
    Uyku ile sorun yaşayanlar Melatonin kullanabilirler.
     
  15. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar zma kullanmanın yaşı olurmu? malum gençlerde testo seviyesi yüksek. 18 yaşındayım kullanmaya gerek varmı bilemedim.
     
  16. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    O kadar çok etkiliediğini düşünmüyorum. Geçen hormon testi yaptırdım bir sorun çıkmadı. Ayrıca doktora da sordum bi sıkıntısı olur mu diye. Hayır olmaz fazlasını zaten vucüd direk atıyor dedi :)

    ZMA kullanmıyorum ama 365mg magnezyum 15mg çinko ve b vitamini ayrı ayrı alıp tek seferde gece yatmadan kullanıyorum. Doktorlar yazıyor bir de zma için para vermiyorum bu sayede. bench_O
     
  17. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    ilaçların adını yazarmısın ? bende doktordan isteyim şunları. :) öğrencilik..
     
  18. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Zinco şurup(15ml) yada zinco 220 (50ml) yazdırabilirsiniz. Ben şurup bitince 50ml olana başlayacağım
    Magnezyum magvital
    Benexol
     

Sayfayı Paylaş