1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yas 16 Sırtım Hakkındaki Yorumunuz :)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve muholan tarafından 18 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. muholan
    Offline

    muholan Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba Foruma ilk fotograf ekleyişim. :) 1 yıllık boksörüm 3 ay fln fıtness yaptım sırtım hakkındaki yorum ve eleştirileriniz :) Saygılar .
     

    Ekli Dosyalar:

  2. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    bence 3 ay içim iyi devam et daha iyi olur
     
  3. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    parçalanması ve kanatlarında gelişmesi lazım. başarılar
     
  4. muholan
    Offline

    muholan Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Raito en basta merhaba . Su parcalama isini nasil yaparim bi onerin varmi . Saygilar
     
  5. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    boksörsün sen de, güzeldir candır :D sırtın normal yani 3 aylık çalışma için. sırtının genişlemesi için barfiks-lat pulldown türevi egzersizler, kalınlaşması içinse bilimum rowing tarzı egzersizler gerekli (barbell rowing, reverse barbell rowing, seated rowing vb.) omuzlarını eksik gördüm esas. yana açış hareketlerine ve press hareketlerine gereken önemi ver. haydi kolay gelsin...
     
  6. Bodybuildingke
    Offline

    Bodybuildingke Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2011
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Parçalanmasına daha gerek yok ki bu diyetle olan bir şey . Yağ oranıyla alakalı. Sen çalışmaya devam et . Şuan iyi beslenip daha da geliştirmen lazım sırt kaslarını . Plaja giderken yaparsın ;)
     
    Son düzenleme: 18 Eylül 2011
  7. muholan
    Offline

    muholan Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    bu aralar okul basladıgı ıcın fıtnessı bıraktım. Atletizme baslıcam bı yararı olur mu vucut ıcın
     
  8. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    ben fikrimi söyledim eğer parçalı bir sırt istiyorsa minik ufak küçük bir defineyle sağlanabilir çokta zor değil.
     
  9. muholan
    Offline

    muholan Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Tesekkur ederım Ratıo onerın ıcın bı sorum daha olcak atletizme baslıcam yararı olurmu Saygılar
     
  10. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Sırt güzelde niye sadece sırt? Cidden bilmediğim için soruyorum yanlış anlama, boksta sırtın ayrı bir önemi mi var?
     
  11. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    çok önemlidir, yumruğu attıktan sonra geri de çekmek lazım çünkü :D boks için her kas grubu önemlidir, kalflardan boyun kaslarına kadar. her kasın ayrı bir görevi vardır...
     
    murat2 ve conicon bunu beğendi.
  12. uranium62
    Offline

    uranium62 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    1 ayda yaptiysan gayet iyi.....
     
  13. muholan
    Offline

    muholan Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    bu arada kilom 88 sizce bu kiloya gore bu sirt iyimi ?
     
  14. Bodybuildingke
    Offline

    Bodybuildingke Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2011
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Kilon muhim değil muhim olan kas - yağ oranın.
     
  15. muholan
    Offline

    muholan Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    szce atletizme basladigimda vucudumdaki kas yag oranini dengeleyebilirmiyim ?
     

Sayfayı Paylaş