yas 16 diyet listesi onerisi

Merhaba arkadaslar benim oncelikli problemim gobegim. Bunun icin diyete basladim suanlik 5 kg verdim. Ama artik kilo vermem durdu. Bende bunun icin sizden oner istiyorym.
Su anki programim
Sabah 2-3yumurta veya 2 tost bundan sonra lor peynirini ekliycem.
Oglen okula sandvic goturuyorum. İcinde domates beyaz peynir ve biber
Okuldan 4.30da geliyorum yarim saat kondisyon bisikletine biniyorum. Ondan sonrada aksam corba ve ne yemek varsa onu yiyiyorum.

Bu programa neler eklemem lazim yardimlarinizi bekliyorum.dumbelllls

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Ayrıca konunuzu yanlış yere açmışsınız. Bahsettiğiniz konuda ise forumda bir sürü benzer konu var.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi