Yardim Istiyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve m0dified tarafından 6 Şubat 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. m0dified
    Offline

    m0dified Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaslar,

    Yas:22
    Boy:1.79
    Kilo:65

    Bu sporu tam 1.5 senedir yapmiyorum, bundan evel 3 sene thai box antremanlariyla birlikte cok sik olmasada body building calistim. Ama 1.5 senedir yurtdisinda egitim gordugum icin hem boxu hemde bodyi birakmak zorunda kaldim. Simdi tekrar baslicam, bi gyme uye oldum ve gitmeden evelde sitenizi baya bi arastirdim. Yeni baslangic programlari var cokta hosuma gitti, 1 ay boyunca programi yapmak istiyorum yalniz, hareketleri kacar kilolarla yapmak makul olur kendim icin bilmiyorum. Herhangi bi oneriniz olurmu tek tek hareketler icin? Yukarda yazdigim gibi, 1.79cm 65kg. Tahmin edebilceginiz gibi biraz zayif bi yapim var, herturlu fikirlerinizi bekliyorum. Tesekurler.
     
  2. m0dified
    Offline

    m0dified Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Buarada hareketler:

    1. Bench Press
    2. Butterfly
    3. Military Press
    4. Lateral
    5. Barbell Curl
    6. Triceps Push Down
    7. Wide Gr. Lat Pull Down
    8. Seated Cable Row
    9. Leg Extansion
    10. Leg Curl
    11. Wrist

    ve karnim gelismeye cok musait vucudumda 0 a yakin yag oldugu icin, bu programda karin hareketleri olarak ne ekliyebilirim? Biliyorum sitede cok guzel karin hareketleri gosterilmis ama kendime 2 tane haraket secmekte zorlaniyorum, bunlar icinde oneriniz varsa cok iyi olur.
     
  3. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    öncelikle bodyforumtr.com a hoş geldin.
    hacim yapmak istiyorsan kiloalman gerekioyr. hacim için 65 kilo az.
    kaç kilo ile başlayacağına biz karar veremeyiz. kendi başına deneme yanılma ile başlayacğaın ağrlığı bulmalısn.
    karın için sana önereceğim hareket cruch ve çakı hareketleri.
    tabi bunları çoğaltabilrsn. kolay glsin.
     
  4. m0dified
    Offline

    m0dified Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tesekur ederim burak, hacimden kastin ne onu anlamadim? Eger senin resimdeki gibi biseyse =) ole olmayi zaten dusunmuyorum olabilicegimede inanmiyorum =) Tek istedigim fit olmak hafif vucut sekli benim icin yeterli.
     
  5. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    1.79 boyda 65 kilo bence zayıfsın. djburakgs nin dediği gibi kilo alman lazım
     
  6. m0dified
    Offline

    m0dified Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Zayif oldugumu kendinmde belirttim, napim yani spora baslamiyim kilomu almaya calisim? Kilo almak hadi alim diyincede olmuyoki, bisuru etken var zaten suanda yurtdisinda tek basima yasiyorum yemek yapmak yemek yemek fln oldugunca problem zaten. Ben yaz basi donene kadar spora baslamak istiyorum ve sordugum sorularda gayet acik ve netti. Herneyse genede cevaplariniz icin tesekur ederim.
     
  7. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    lutfen kurallara uygun baslik acin!
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş