Yardim bekliyorum 1.ay hedef büyük.

selam ben 20 yasındayım sürekli 2 ay 3 ay yaptım spor düzenli yapamadım ancak simdi büyük bir hırs ve disiplin ile salona yazıldım 20 gün gittim düzenli her gece 12 de yattım sabah kahvaltı ettim ve saglam yumurta süt peynir zeytin vb.... öglen pilav makarna tavuksuz hic gecirmedim cok zorlansamda bende sizler gibi fast food severim aksamları da beslendim ve OPTİMUM %100 WHEY 2.4 KG PROTEİN+UNİVERSAL 3001 AMİNO ALDIM kombine ettim beraber kullanmaya basladım 5 gün oldu bunun yanına Universal Creatin 500 gram alıp 3lü kombine etsemmi ve yaklasıık 1 senede nasıl olurum olumlu olumsuz yorumlar bekliyorum NOT PROTEİN VE AMINO YA HEP DEVAM EDECEGİM.
KOL: 31.5
BEL: 85
GÖGÜS:96
BACAK:56
OMUZ:100LERDEYDİ HATIRLAYAMADIMbench_O

 

Kreatini için bence çok erken, acele etmene gerek yok. Bana kalsa supplement düşünmezdim ancak alıp başladıysan artık şimdilik kullandığın ürünler çok yeterli. Şu an için en iyi yapabilceğin şey kullandığın supplementlerden çok antremanlarını verimli geçirmeyi düşünmek, iyi beslenme, iyi dinlenme. Zaten bu kadar hırslıysan kısa sürede çok hızlı değişim görceğine emin olabilirsin.

 

Hele bir yavas, o ne ole basladik supplement. Dzuenli beslenme sart 3 ogun yemekle olacak is degil bu. Oncelikle bol bol yeni baslayanlar ve beslenme forumu baslik sabitlerini okuyup, bilgilenmelisin. 6 ay sonra bakarsin supplement isine.