Yardımsever antrenör aranıyor :)

Arkadaşlar evime spor odası kurdum mevcut aletlerim:
benches sehpaları
preacher bench
abdominal bench (mekik sehpası)
Leg extension
leg curl
lat pulldown
butterfly

spora başlamayı önümüzdek yaza kadar vücut yapmayı düşünüyorum (olduğu kadar)

bana hayrına program yazabilecek birileri varmıdır?
haftada 5 gün çalışabilirim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:34 ----------

Bu arada yaşım 25 kilom 72 boy 176cm

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi