Yardımlarınızı Bekliyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve 123dogukan123 tarafından 13 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. 123dogukan123
    Offline

    123dogukan123 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle merhabalar siz bilgili abilerime bir şey danışmak istiyorum 3 aydır fitness yapıyorum ve göbek bölgemi pek fazla eritemedim kardio yapıyorum mekik hareketleri yapıyorum yememe dikkat ediyorum üst bölgelerim çok zayıfladı 4 kilo falan yağdan verdim fakat göbek bölgem incelmedi karın kası birazda olsa var fakat üsttünde ki yağ tabakasından gözükmüyor ne yapabilirim yardımlarınızı önerilerinizi bekliyorum :) programıma geçeyim

    1.Gün: 3 gögüs hareketim 2 pazu hareketim 2 de sırt hareketim var
    2.GÜN: ise programımda dumbell press olsun arka kol ve bacak çalışıyorum

    haftada 4 gün gidiyorum fakat bazı duyumlarıma göre bir gün çalıştıktan sonra kasların dinlenmesi lazımmış haftada 3 gün iyi bir spor idealmiş sizcede öyle mi

    http://i.imgur.com/ptnBx.jpg fotoğrafım bu durum vahim farkındayım yardım dolu önerilerinizi bekliyorum :) :)
     
  2. bahomaho
    Offline

    bahomaho Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    çok değişik bir genetiğin var heryerin zayıf göğüs ucu göbek var biraz anlamadım
     
    123dogukan123 bunu beğendi.
  3. onurr_535
    Offline

    onurr_535 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    433
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    ust taraflar hacımlendıkce belın ınce durucaktır yag oranın dusuk gorunuyor zaten ..gogus omuz kanat kol bıraz daha gelıssın..farkı gorursun.o gobegıde ertecem dıye daha fazla zayıflama kotu olursun..bu arada genetık ıcın bısey soylemem ıcın dna ornegı gonder :)
     
    123dogukan123 bunu beğendi.
  4. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    bnm bir arkadaşımda bi deri bi kemik denecek kadar zayıf cok cok zayıf fakat afrikadaki zayıf insanlarda yagsız göbek şişkinli oluyor ya top yutmus gibi aynı öyle göbek var ..

    ama senın öle bi durumun yok yagsız protein ve karbonhidrat agırlıklı beslen gunluk aldıgın ya kilox0.5 i gecmesin sıkı beslen sen hacım kazandıkca karnın gerı planda durucak 6 pack ıcın bırazdaha zayıflarsan hınt fakıırıne donersın :)
     
  5. ink
    Offline

    ink Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Yönetici
    Yer:
    İstanbul
    Günlük alacağın protein,karbonhidrat değerlerini araştır ve ona göre beslenme planı oluştur. Daha kilo alman şart.
     
    123dogukan123 bunu beğendi.
  6. major24
    Offline

    major24 Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2009
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    ömer
    3-4ay body yaparak bir miktar kas kütlesi kazanıp,yaz başlangıcı gibi de yağ yakımına yönelebilirsin.
    Body yaparak üst vücudunu geliştirirsin ve karın bölgendeki yağlanma daha az dikkat çeker. karın çalışmalarını da aksatmazsan bir miktar yağ yakımı ile bu yazı şu ankinden daha iyi bir vücut ile geçirebilirsin.
     
    Son düzenleme: 15 Ocak 2012
    123dogukan123 bunu beğendi.
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş