Yardımlarınızı bekliyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve judascortez tarafından 23 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. judascortez
    Offline

    judascortez Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2011
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Merhaba,
    Ben 16 yaşındayım.Yaklaşık 1.80 boyunda ve 76 kilodayım.
    Hacimli bi vücuda sahibim denebilir.Göbek ve bel bölgemdeki yağlardan şikayetçi durumdayım,eğer vg'ye gidersem yağları yakma şansım günde 1.5-2 saat çalışma ile ne kadar sürede gerçekleşir? günlük ne yemeliyim? kaç litre su tüketmeliyim? beni bilgilendirirseniz sevinirim.
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Haftada en az 3-4 gün sıkı idman +cardio ile ortalama 2-3 ayda kilo vermen başalr bu olay ilk ay sonraki 2 ve 3. aya göre daha hızlı olur..ilk ayda diyelim 5 kilo verdiysen sonraki aylarda aylık ortalama 1-2-3 arasında verirsin..yani vücut her ay aynı tepkiyi vermez..ilk ay zaten cucyt yağ ve suları attığı için sana fazla kilo veriyorsun gibi gelir,ancak sonraki aylarda aynı değeri görmez isen şaşırmamlı aynen devam etmelisin...

    kısacası ; ortalama 4-5 ayda sıkı idman+cardio ve en öenmlisi düzenli, beslenme ile vücuttan yağları atarsın...tabiki genel olarak sadeec göbek v.s alanlar için değil..

    ama her bünyede farklı olabilir...sen ayda 5 verirsin bir başkası 10 yani artılar eksiler olaiblir..onuda aklından çıkartma...

    kolay gelsin...
     
    judascortez bunu beğendi.
  3. judascortez
    Offline

    judascortez Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2011
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Demircan hocam yorumunuz için sağolun,
    Kilom aynı kalsada olabilir,çünkü dediğim gibi vücudum hacimli,
    Yağ oranını düşürüp kas oranında artış sağlamanın en kolay yolu nedir acaba?
     
    demircan256 bunu beğendi.
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    ilk olarak ; hoca demişsin ancak o sıfat haddim değil..bende siz gibi merakla öğrenmeye çalışan biriyim.sadece biraz daha erken başladım hepsi o..yinede teşekkür ederim...

    kaslı olarak kilo almak herkesin istediği şeydir..şöyle diim..

    yılda ortalama 3-4 kilo alınan kas başarı demektir ( bana göre)..yağsız şekilde bol protein ve karbonhidrat ile hem idmanalrı başarılı çıkartırsın hemde günden güne kas kütleni arrtıtırsın...

    hemen olacak bir olay değil malesef..uzun vadeye yaymak laızm..sabır en iyi ilaç ....



    edit : Bu arada yağ oranını düşürmek için sürekli cardio yaparsan kas kaybı olacaktır bunud aunutmamalısınız...
    kolay gelsin...
     
    Son düzenleme: 24 Ekim 2011
    judascortez bunu beğendi.
  5. judascortez
    Offline

    judascortez Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2011
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Bu hafta içinde bi vg salonuna yazılmayı planlıyorum...
    Sanırım oradaki hocalarında yardımıyla bu sorunu aşarım.
    Saolun bilgilendirdiğiniz için.
     
    demircan256 bunu beğendi.
  6. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş