yardımlarınızı bekliyorum

arkadaşlar kafamdaki sorulara karşılık bulamadım birtürlü, ben body 3 yıldır yapıyorum ama son zamanlarda yeni program düzenledim haftanın her günü ayrı program pazartesi(göğüs) salı(sırt-ön kol) çarşamba(omuz-arka kol) perşembe(karın-bacak) bu böyle devam ediyo cuma,cumartesi,pazar günler deyişiyo her hafta aynı güne aynı hareket denk gelmiyo ama çalışma sistemi bu şekilde oluyo ve her idmandan sonra 15 dk kadar kardiyo koşu,bisiklet falanyapmaya çalışıyorum bu şekilde hem kas hem yağ yakma durumu olurmu kaslardan kilo vermek istemiyorum ve yanında ek olarak l-carnitine kullamak istiyorum böyle bi antreman nasıl olur sayın hocalarımız öneride bulunur mu ve izmirde bu işten iyi anlayan hocalarımız varmı? bu arada yaşım:24 boy:1.78 kilo:86