Yardımcı olur musunuz?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve bird1 tarafından 18 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bird1
    Offline

    bird1 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhabalar, sizlere öncelilkle kendimden bahsetmek istiyorm. 2 çocuklu, 33 yaşında, çalışan bir bayanım. Öğretmenim. Kilom 60 boyum 1.65 cm. Yaz tatilinde spor yaparak ve dikkat ederek 4 kilo verdim ve bunu korumak istiyorum. Sabahlar 7:30 da evden çıkıyorum vr akşam 17:30 gibi evde oluyorum. Malum çocuklar ve iş temposuyla akşam yorgun oluyorum. Sizce ben bu durumda haftada 4 gün sabahları 6:00da 30 dakika tempolu yürüyüş, koşu yapsam sıkılaşabilr miyim ya da zayıflatar m? Yoksa bu süre yetersiz mi? Bu aralar iştahımda açık. Kilo almaktan korkuyorum çünkü müsait bir bünyem var. Bana yardımcı olursanız sevinirim....
    Teşekkürler....
     
  2. bird1
    Offline

    bird1 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    kimse yok mu?

    cevap vereck kimse yok mu???:(
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yarım saat tempolu yürüyüşle en çok 150 kalori yakarsınız bu da kilo kaybetmek için gerçekçi bir kalori açığı değil. Yediklerinizi azaltmanız lazım.

    Sıkılaşma yürüyüşle olmaz.
     
  4. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde vücut ağırlığınız veya basit dumbell'lar ile yapacağınız direnç egzersizleri sıkılaşmak adına daha iyi etki gösterir. Kas kütlenizi arttırmanız gerek.
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş