yardıma ihtiyacım var

Öncelikle merhabalar sitenize katılalı fazla olmadı ama gerçekten üye olduğum için çok mutluyum bir çok konuyu araştırdım kafam rahatladı fakat kafama takılan bişeyler var..ilk olarak boyum 1.68 ben bu sene içersinde 85 kilodan 66 kiloya düştüm fakat spor egzersiz çok sık yapmadım, bu yaza dogru ciddi bi kas kaybı yaşadım.Bu yaz 2 ay gibi bi süre spor salonuna gittim ve antrenör eşliigde kendimi biraz topladım şu ay içerisinde kas yapım oturdu.Fakat bel bölgemde halen kalınlık var inceltmek ve kas yapımı arttrmak istiroum.yaklasşık 3 aydır agırlıkla calısıorum ama kesinlikle nasıl hem belden incelebilirm ve nasıl vücut yapımı geliştirirm bi fikrim yok.

2.aminoasitin bana yararı olurmu çünkü ön yargı kafamda kırılmadı

3.yediklerime dikkat ediyorum az yağ, karbonhidrat zamanlarına ve protein zamanlarına ama 6 öğün içersinde nasıl olucak..?

 

bunları senin spor salonuna gittiğin hocaya neden sormuyorsun..

 

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız