Yardıma İhtiyacım Var

Merhaba arkadaşlar forumda yeniyim öncelikle sorunum çok büyük ve çok çekiniyorum bunu anlatıp söylemekten..
Herneyse arkadaşlar daha ne sorunum var bilmiyorum.Gögüsüm biri büyük biri küçük bazen ikiside büyüyor endokrine,estetik cerrahine gittim jinekomasti yok diyorlar yağ dokusu diyorlar elime yağ geliyor fakat 120 kilo arkadaşım var uçları normal hormonsal olcagını sanmıyorum.
Birde bel sorunum var üst ince önceden fitness yaptım ama aralıklı salonları denemek gibi birşey olmuştu bu kez sürdürüyorum 3.ay bitti.
Yardımcı olacak arkadaşlara teşekkür ediyorum.

 

Senin her gün şınav çekmen lazım yağ dokusunu düşünme düzenli beslenme ve düzenli sporla ile yağ dokusu azalır dert etme bol su iç günde en az 2,5 litre kendine ait mutlaka dumbell'ın olsun aşağıda sana bir sürü link önere bilirim ama senin uygulamana bağlı eğer sıkı bir kas yapısı elde etmek istiyorsan çok çalışmalısın başarılar
http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani
http://www.uzmantv.com/uzman/vucut-gelistirme-ve-fitness-antrenoru-orhan-yilmaz
http://www.uzmantv.com/evde-yapabilecegimiz-bel-ve-karin-egzersizleri-nelerdir
http://www.uzmantv.com/uzman/fitness-ve-beslenme-uzmani-murat-tavman
http://www.uzmantv.com/adonis-kasi-nasil-yapilir
Aşağıdaki link de genel olarak dumbell egzersizleri var
http://www.uzmantv.com/uzman/bireysel-antrenor-ali-maosai