yardım

merhabalar geçen sene çok hızlı bir şekilde kilo verdiğim(5 ayda 25kilo) için kas kaybettim ve özellikle karın bölgesinde oldukça rahatsız edici bir şekilsizlik var kaburgaların altında diyaframın sağı ve solunda göçük gibi görünen yerler var ama zayıfta olsa karın kaslarının oluşacağı yer belli çok biçimli değil ama yinede belli oluyor kalıbı en azından biraz daha altndaysa yağ var.önce yağ mı yakmalıyım yoksa direk vg'ye mi yönelmeliyim boy 1.85 kilo 81 yağ oranı %13 11 kilo yağ var.

 

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız