Yardım lütfen

Herkese iyi günler dilerim,

Ben haftada minumum 5 gün çalışmaya çalışıyorum.Yaklaşık 1 sendedir hergün 1-1,5 saat vakit ayırabiliyorum.Hergün bir kas çalışmaya çalışıyorum (karışık günlerlere yayarak)

Örneğin Pzt. Pazu : bar ile 8*8 + dambul ile 90 derece açı ile aynı kolu aynıa nda 8*8 + yine oturarak tek kol (bacaktan destek alarak) yine 8*8

Salı : tam yatarak göğüs 8*8

perşembe : bacak vs.

Çalışma sürem kısa olduğu için hergün bir kası çalıştırmanın benim için uygun olacağını düşünüyorum. Bu çalışma sistemi uygunmudur.

Selamlar,

Zap

 

Tek kas grubunu 1,5 saat boyunca calistirmak olurmu? bunu 6 sene body yapanlar bile uygulamiyor. En iyisi 45 dakika calismak ama agir olacak. Tek kas grubu calisiyorsan cok agir calisipda uzun süreye bindirmek yanlis. 1,5 saat boyunca gögüs yada bizepsin yogruldugunu düsünecek olursam bana kabus gibi geliyor. 8 set 8 tekrar hic mi hic mantikli degil. Uluslararasi antrenörler kesinlikle böyle program vermez tavsiyeyi zaten hic yapmazlar.

 

https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=1971&highlight=tek+kas+grubu

başlık açmadan önce forum kurallarını okuyun ve arama yapın

kilit ve çöp