Yardım lütfen

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve zapping tarafından 3 Aralık 2006 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
  1. zapping
    Offline

    zapping Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2006
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese iyi günler dilerim,

    Ben haftada minumum 5 gün çalışmaya çalışıyorum.Yaklaşık 1 sendedir hergün 1-1,5 saat vakit ayırabiliyorum.Hergün bir kas çalışmaya çalışıyorum (karışık günlerlere yayarak)

    Örneğin Pzt. Pazu : bar ile 8*8 + dambul ile 90 derece açı ile aynı kolu aynıa nda 8*8 + yine oturarak tek kol (bacaktan destek alarak) yine 8*8

    Salı : tam yatarak göğüs 8*8

    perşembe : bacak vs.

    Çalışma sürem kısa olduğu için hergün bir kası çalıştırmanın benim için uygun olacağını düşünüyorum. Bu çalışma sistemi uygunmudur.

    Selamlar,

    Zap
    [​IMG]
     
  2. DEXTER JACKSON
    Offline

    DEXTER JACKSON Özel Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2006
    Mesajlar:
    590
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    0
    Tek kas grubunu 1,5 saat boyunca calistirmak olurmu? bunu 6 sene body yapanlar bile uygulamiyor. En iyisi 45 dakika calismak ama agir olacak. Tek kas grubu calisiyorsan cok agir calisipda uzun süreye bindirmek yanlis. 1,5 saat boyunca gögüs yada bizepsin yogruldugunu düsünecek olursam bana kabus gibi geliyor. 8 set 8 tekrar hic mi hic mantikli degil. Uluslararasi antrenörler kesinlikle böyle program vermez tavsiyeyi zaten hic yapmazlar.
     
  3. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş