Yardım ederseniz sevinirim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve gokhuna tarafından 1 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. gokhuna
    Offline

    gokhuna Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar arkadaşlar;
    2 sene önce başladığımda kilo vermek için spor yapıyordum ve amacıma ulaştım 26 kg verdim şimdi devamı olarak salonda vücüda yönelik çalışmaya başladım vücüt programımda 1 ayı bitirmek üzereyim ve programımda değişti. Siz tecrübeli arkadaşlarımdan biraz tavsiye almak istedim haftanın 4 günü salona gidiyorum bu güne kadar destekleyici kullanmadım bana tavsiye edeceğiniz bir destekleyici varmı? Ve 4 gün ideal mi? Şimdiden teşekkür ederim. Saygılar...
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bu isin ideali yok, herkese gore degisiyor. 4 gu idman mantikli denebilir. Destek almaniza baslarda gerek yok, kendi limitlerinizi test edin 5-6 ay. Beslenmenizi duzgun tutarak tabi ki.
     
  3. fitnesslifeg
    Offline

    fitnesslifeg Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Destekleyici ürünler konusu çok geniş bir konu. Bu konuda bol bol okumanızı tavsiye ederim. Diyetiniz ve beslenme programınızda protein alımında sıkıntınız var ise, destekleyici olarak whey protein kullanabilirsiniz, antremanlardan sonra 30 dk içinde. Bu hem antreman sırasında parçaladığınız kasların onarımına yardımcı olur, hem de hızlı emildiğinden daha faydalı olur. Beslenme programınızı yazarsanız hocalarımız bu konuda size daha detaylı yardımcı olabilirler.
     
  4. gokhuna
    Offline

    gokhuna Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ustam beslenme programım kendi imkanlarım doğrultusunda;
    Sabah;
    1 elma
    Yulaf ezmesi
    3 Yumurta
    Yaklaşık 50-100 gram arası peynir
    Yarım litre süt
    1 Bardak Meyva suyu

    Ara öğün;
    Salata vb. Ders programıma göre hazırlaya biliyorum

    Akşam;
    Tavuk Haşlama
    Yağsız makarna
    Yoğurt
    Meyva suyu


    Yatmadan önce ise 1 Bardak süt içiyorum
    Kendimce yaptığım program bu sizin tavsiyeleriniz neler olur Teşekkürler...
     
  5. gokhuna
    Offline

    gokhuna Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    up up
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş