Yardım ederseniz çok sevinirim ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve darkblake12 tarafından 11 Mart 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. darkblake12
    Offline

    darkblake12 Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba arkadaşlar burada birçok konuyu okudum ve az çok fikir edindim.
    Boy:1.80 küsür
    Yaş:18
    Kilo:58
    Kol:27-28
    Bel:79

    ------------------------------------------------------------------------------------------------

    Sizlerden ricam birazdan resimleride koyucam lütfen formu araştır oradan birşeyler çıkar demeyin çünkü çok okudum ve kendime göre bir program uyduramadım.

    Resimlerin boyutları büyüktür :) rahatca bakılabilir lakin fazla parlak olmuş ortamdan dolayı.

    Resim 1

    Resim 2

    Resim 3

    -------------------------------------------------------------------------------------------------

    Şuan ki programım sıralamaya önem vermeden yazdım.

    • Dambılla Pazu
    • Aşağı Çekiş
    • Enseye Çekiş
    • Omuz Yana açış
    • Bench Press
    • Kelebek
    • Dambılla bilek
    • Mekik Hareketleri
    -----------------------------

    Yemek Düzenim

    Sabahları-taze portakal suyu,simit ayran,peynir

    Öglen - Çorba

    Aksam -Body öncesi 1 tabak makarna -Body Sonrası her zaman olmasada 1 tüm piliç veya yarım piliç,ve aksam evde ne yapıldıysa.

    Yatmadan önce-Yarım ekmek peynir veya tost,süt.

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------

    Bunlara istinaden istediklerim adam gibi bir beslenme programı ve programım doğrumudur öğrenmek istiyorum.
     
    Son düzenleme: 11 Mart 2013
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    -6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
    -Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş