Yardım ederseniz çok sevinirim ?

Merhaba arkadaşlar burada birçok konuyu okudum ve az çok fikir edindim.
Boy:1.80 küsür
Yaş:18
Kilo:58
Kol:27-28
Bel:79

------------------------------------------------------------------------------------------------

Sizlerden ricam birazdan resimleride koyucam lütfen formu araştır oradan birşeyler çıkar demeyin çünkü çok okudum ve kendime göre bir program uyduramadım.

Resimlerin boyutları büyüktür rahatca bakılabilir lakin fazla parlak olmuş ortamdan dolayı.

Resim 1

Resim 2

Resim 3

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Şuan ki programım sıralamaya önem vermeden yazdım.

• Dambılla Pazu
• Aşağı Çekiş
• Enseye Çekiş
• Omuz Yana açış
• Bench Press
• Kelebek
• Dambılla bilek
• Mekik Hareketleri

-----------------------------

Yemek Düzenim

Sabahları-taze portakal suyu,simit ayran,peynir

Öglen - Çorba

Aksam -Body öncesi 1 tabak makarna -Body Sonrası her zaman olmasada 1 tüm piliç veya yarım piliç,ve aksam evde ne yapıldıysa.

Yatmadan önce-Yarım ekmek peynir veya tost,süt.

---------------------------------------------------------------------------------------------------

Bunlara istinaden istediklerim adam gibi bir beslenme programı ve programım doğrumudur öğrenmek istiyorum.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
-6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
-Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi