Yardım edebilir misiniz ?

Selâmunaleyküm öncelikle herkese iyi çalışmalar ben yaklaşık 2 ay önce başladım bu spora 170 boy 78 kiloyum daha önceden spor geçmişim var biraz size sorum şu an göbek çevresinde yağ mevcut ve sıkılaşmak istiyorum ayrıca supplement kullanıyorum kardioyu antremandan önce mi yoksa sonra mı yapmalıyım? Nasıl ve ne şekilde olmalı? Supplementimi kardiyo sonrası mı almalıyım yoksa ağırlık antrenmanından hemen sonra supplement içip sonra mı cardioya başlamalıyım yada önce ağırlık Sonra kardiyo daha sonra supplement mi almalıyım? yardımcı olursanız sevinirim...