Yag yakimi beslenme listesi

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve hardcorebb tarafından 5 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. hardcorebb
    Offline

    hardcorebb Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yas : 16
    Boy : 171
    Kilo : 67
    Bel : 88

    Göründüğü üzere kilosu dusuk fakat vucudu cok yagli olan bir gencim.Bu aralar asiri istahlandim ne bulursam catur cutur yiyorum.2 hafta once spora basladim spordan çıkıyorum cikolatalari goturuyorum o spor bosa gidiyor.Bu isinde beslenme olduğunu ogrendim bir liste olusturdum.

    SABAH
    *3 yumurta beyazi
    *1 yumurta sarısı
    *50g light beyaz peynir
    *2 dilim çavdar ekmeği

    ARA OGUN
    *10 adet badem
    *250ml süt

    ÖĞLEN
    *150g tavuk göğsü
    *Az yoğurt

    ANT. ÖNCESİ
    *150g tavuk göğsü
    *100gram bulgur pilavi

    AKSAM
    *150g tavuk göğsü
    *Salata
    *Haslama sebze
    *Ayran
    GECE
    *50g light beyaz peynir

    Suanlik spor salonunda kardiyo yapiyorum.Antreman gunleri karboyu arttirip off gunler kisacagim.Agirlik calismaya diğer ay basliyacagim o yuzden evdeki bar ve plakalarla ilk ay hareketlerini uyguluyorum.Bir kac gune fotograf ekleyecegim

    Yorum ve tavsiye bekliyorum...


    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş