yag yakım hızı

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve f1820 tarafından 20 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. f1820
    Offline

    f1820 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    28 günde 6.5 kilo verdim ancak yaptırdıgım vücut analizinde yag oranım 28 iken 27 olmuş. çok yavaş geldi bana??? sizce??? bir ayda spor + sıkı diyetle nekadar yağ kaybedilir maksimum
     
  2. geceyar20
    Offline

    geceyar20 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    P90x Koç'u
    Yer:
    Denizli
    Dost acıyı söyler sen yağ değil kas yakmışın hızlı kilo vermeye çalışma kendine yazık olur
     
  3. f1820
    Offline

    f1820 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    protein agırlıklı beslendim, daha napıcam nasıl kastan değil yagdan vericem anlamıyorum... sabah aksam forumdayım, yanlış nerde anlamıyorum ya...
     
  4. geceyar20
    Offline

    geceyar20 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    P90x Koç'u
    Yer:
    Denizli
    Salona gidiyor musun?
     
  5. f1820
    Offline

    f1820 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    evet 50dk cardıo 40-50 dk da ağırlık. ama kilo fazla, 100
     
  6. geceyar20
    Offline

    geceyar20 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    P90x Koç'u
    Yer:
    Denizli
    Önce kaldır, sonra koştur ! Cardio, ağırlıktan önce yapılırsa, güç seviyesi ve yapabileceğiniz tekrar adeti doğru oranda düşecektir
     
  7. f1820
    Offline

    f1820 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yag yakımı için ne yapmalıyım peki
     
  8. geceyar20
    Offline

    geceyar20 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    P90x Koç'u
    Yer:
    Denizli
    Yağ yakmak istiyorsan düşük yoğunluk,yüksek süre olarak ayarla nabız oranı 135 bps
     
  9. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Sadece protein ağırlıklı bir diyetle olmaz. Karbonhidrat miktarını da özenle ayarlaman lazım. Yoksa istersen günde 500gr protein al, yine adale kaybı kaçınılmaz olur.
     

Sayfayı Paylaş