Yag yakımı ile ilgili yardım

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve fitbiceps tarafından 8 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. fitbiceps
    Offline

    fitbiceps Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi güler ben spora yeni basladım 28 yasında 89 kiloyum karın bölgesinde ve yanlarda çok ciddi yağlanma var baya göbek yani.
    uyguladıgım program doğrumu yanlışmı dogruysa nekadar sürede sonuç alabilirim bana yardımcı olursanız çok sevinirim
    spor başlayalı 1.5 ay oldu 97 kiloydum suan 89 kiloyum
    haftada 3 gün spora gidiyorum ilk basta 12 dakika hızlı tempo yürüyüş ile ısınıyorum daha sonra büyük kastan baslayarak küçük kasa kuvvet antremanı yapıyorum sonra 15 dakika cardio bisiklet sürüyorum nabız süreli 150 ile 152 civarında tutyorum ondan sonrada 30 -35 dakika cardio hızlı tempo yürüyüş yapıyorum bundada nabız hep 150-152 civarında oluyor.
    ayrıca sabah ögle akşam MRM CLA 1000 MG alıyorum yemeklerden 30 dakika önce 1 kapsül ve haftada 3 spor günü POWER SYSTEM 3000 MG LİKİT L- CARNİTİNE alıyorum 8 kilo verdim ama karın bölgesinde hiç değişim olmadı bunlarla beraber diette uyguluyorum disiplinli bir şekilde
    ve günlük 4x20 öglen ve aksam yarım mekik yapıyorum acaba yaptıgım bu program ile karın bölgesindeki yaglanmay yakabilirmiyim nekadar zamanda etkili olur
    BİRDE 30 dakika cardio hızlı tempo yuruyusmu iyi (6,5) hızda
    Yoksa koşu mu daha iyi
     
  2. berke05
    Offline

    berke05 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    hızlı tempo yürüyüş daha iyi.
     
  3. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    boyunuz kaç?
     
  4. fitbiceps
    Offline

    fitbiceps Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    184
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Mart 2014 ---
    184
     
  5. yağyakamayanadam
    Offline

    yağyakamayanadam Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2013
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    öncelikle selam
    koşu mu daha iyi yürüyüş mü dersen hitt kardiyo derim ikisinin birleşimi gibi birşey :)
    bölgesel zayıflama maalesef münkün değil zaten karın ve basen en zor giden kısımlardır
    mekik her gün yapılmamalı bence çünkü karın kasıda bir kas dinlenmesi gerekir
    zaten 1.5 ayda 8 kilo vermişin gayet iyi istikrarlı şekilde bu şekilde gitmelisin ama diyetini bilmiyoruz onun için çok birşey yazamayacağım( protein,karbonhidrat,yağ miktarlarını )
    cla ve l carnitine gelince bunlar mucize değil hatta araştırmalar hala sürmekte biri anya biri konya diyen çok oluyor etkisi varsa da az bunu belirteyim tabi sağlık yönünden etkilerine bakarsak kullanılabilir
     
  6. fitbiceps
    Offline

    fitbiceps Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok tesekkurler hit cardio simdi arastircam onu diyette belli bisey degil 3 beyazi kestim yagli yemiyorum protein ve sebze yiyorum ogle ve aksam birdilim tam buday ekmegi yiyorum bencede cok bi etkisi yok ama cartin vucut isisini iyi yukseltiyor en azindan tekrar tesekkur ederim
     
    yağyakamayanadam bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş