1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş: 27 , Boy: 194 cm , Kilo: 93 kg

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve cagrihalacoglu tarafından 25 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 28 üye.
  1. cagrihalacoglu
    Offline

    cagrihalacoglu Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci, müzisyen
    Yer:
    Feneryolu
    Selamlar;

    30 Mayıs 2009 itibariyle bu spora başladım.

    Fotoğraflar sırasıyla ikişer gruplar halinde dönemsel olarak çekilmiştir..

    İlk iki fotoğraf 28 Mayıs tarihinde 104,4 kg iken,
    3 ve 4. fotoğraflar 28 Haziran tarihinde 94,4 kg iken,
    son 4 fotoğraf ise 24 Temmuz tarihinde 93 kg iken çekilmiş fotoğraflardır..

    Not : Son iki fotoğraf spor salonunda sırt idmanından sonra çekilmiştir, ancak poz vermeyi bilmediğimden pek başarılı fotoğraflar değil sanırım..:)

    Şevkle yapılan idmanların ne kadar verimli olduğunu kendi vücuduma bakarak anlayabiliyorum, umarım bu şevk hiçbir zaman kaybolmaz ve buraya çok daha güzel fotoğraflar ekleyebilirim..

    İyi Günler..

     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      274,8 KB
      Görüntüleme:
      1.117
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      271,1 KB
      Görüntüleme:
      708
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      255,2 KB
      Görüntüleme:
      777
    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      261 KB
      Görüntüleme:
      630
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      44,6 KB
      Görüntüleme:
      1.040
    • 6.jpg
      6.jpg
      Dosya Boyutu:
      50,4 KB
      Görüntüleme:
      820
    • 3a.jpg
      3a.jpg
      Dosya Boyutu:
      76,8 KB
      Görüntüleme:
      1.339
    • 6a.jpg
      6a.jpg
      Dosya Boyutu:
      55,3 KB
      Görüntüleme:
      932
    1 kişi bunu beğeniyor.
  2. element_eighty
    Offline

    element_eighty Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2007
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    ölçülerinide yazarsan daha iyi olur.
     
  3. hernan77
    Offline

    hernan77 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    sağlık teknisyeni
    Yer:
    izmir
    gayet güzel...kilo verip fit bir görünüme kavuşmuşsunuz. tebrikler...devamını dilerim....
     
    cagrihalacoglu bunu beğendi.
  4. mrgreen
    Offline

    mrgreen Üye

    Katılım:
    28 Mart 2009
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Bence iyi yolda gidiyorsun, beslenmene dikkat et ve spora devam et ;)
     
    cagrihalacoglu bunu beğendi.
  5. helof
    Offline

    helof Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2008
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    -dayak hocası
    Yer:
    çocuk dayak kurumu
    vucut vg ye gore ıyı
     
    cagrihalacoglu bunu beğendi.
  6. helof
    Offline

    helof Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2008
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    -dayak hocası
    Yer:
    çocuk dayak kurumu
    bırde karın ı gelıstır
     
    cagrihalacoglu bunu beğendi.
  7. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    sakalinida cok tuttum :)
     
    cagrihalacoglu bunu beğendi.
  8. ErCıN
    Offline

    ErCıN Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    gogus ve kollarına yuklen sanki brz eksik gibiler . karın bolgen gayet gusel duruyor. basarılarının devamı dilegiyle...
     
    cagrihalacoglu bunu beğendi.
  9. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Serratus anterıor gozume carptı gayet ıyı..
     
    cagrihalacoglu bunu beğendi.
  10. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    527
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    Bu sporda daha yenisin; genel olarak kalın bir belin yok. Çatın da dar değil. Obliklerin ufak. Bunlar bir avantaj. Body'e başlamadan önce de hoş olmayan bir görüntü yokmuş. Aşırı kilo problemin de yok. 1.94 olan biri için gelişim biraz ağır; ama hoş olacaktır. İnancını kaybetmezsen 1-2 sene içersinde forumda favori vücutculardan biri olacaksın. Hem en uzunumuz da sensin galiba...
     
    cagrihalacoglu bunu beğendi.
  11. cagrihalacoglu
    Offline

    cagrihalacoglu Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci, müzisyen
    Yer:
    Feneryolu

    Göğüs ve kollardaki sıkıntıyı aynaya baktığımda ben de farkediyorum, umarım ileride istediğim ölçülerde olurlar..



    Serratus anterıor ise nasıl böyle çıkıyor bilemiyorum, wikipedia'da boksör kası olarak geçiyor aynı zamanda..Ama boks ile bir alakam olmadı..:)
    Belki eski yüzücü ve basketbolcu olmamla bir alakası vardır ama bilemeyeceğim...


    Beslenmeme ise inanamayacağınız kadar dikkat ediyorum diyebilirim..:)
    Takviyesiz günlük protein ihtiyacımı karşılayabiliyorum, idman öncesi karbonhidrat yüklemesinden de çekinmiyorum..


    Umarım birkaç ay sonra koyacağım fotoğraflarda yine belirgin olumlu yönde değişiklikler olur...Şevk ve motivasyon bu sporda çok önemli iki mental faktör...
     
  12. cagrihalacoglu
    Offline

    cagrihalacoglu Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci, müzisyen
    Yer:
    Feneryolu
    Teşekkür ederim..:)
    Konuyu değiştirmeden ona da açıklık getireyim..Birara kesmeye yeltensem de menejerden büyük tepki gördüm, malesef özellikle yurtdışı konserleri için sakalın uzun kalması gerektiği konusunda ısrar ediyor..
     
  13. cagrihalacoglu
    Offline

    cagrihalacoglu Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci, müzisyen
    Yer:
    Feneryolu

    Forumu araştırdım da sanırım evet en uzun benim, veya en uzunlardan biriyim bilemiyorum..:)
    Dediğiniz gibi 1.94lük bir vücudu "adam etmek" malesef kolay değil, ancak bunu başarabilmişlerin nasıl göründükleri konusunda da hemfikiriz sanırım..Umarım ben de başarabilmişlerden olurum, bu konuda inancım tam diyebilirim...
     
    salvadore_xp bunu beğendi.
  14. punkt
    Offline

    punkt Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    bence bu kadar kısa sürede mükemmel bir dönüşüm. tebrik ederim.
     
    cagrihalacoglu bunu beğendi.
  15. tarkantan
    Offline

    tarkantan Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    kilo verirken nasıl bir diyet uyguladın. ve yaptığın egzersiz hareketleri nelerdir? bizleri bu konuda bilgilendirirsen sevinirim.
     
  16. cagrihalacoglu
    Offline

    cagrihalacoglu Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci, müzisyen
    Yer:
    Feneryolu
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-ve-idman-program-m-t20247.html


    Bu başlık altında yaptığım idman ve beslenme programım yazıyor..
    Ancak şimdi kardiyo sayısını ve şeklini azaltmış olmakla birlikte (daha fazla kilo vermemek açısından), idman programımda da değişiklikler olmaya başladı..

    Ancak kilo vermek için linkteki programı uyguladım..
    Tabi bu antrenörümün beni inceleyerek, hazırlamış olduğu bir idman ve beslenme programı idi...
     
  17. slymnasye
    Offline

    slymnasye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    385
    Ödül Puanları:
    73
    cagrıhalacoglu kısa sürede iyi yol kat etmişşin ;eski haline oranla fit bir görüntü kazanmışsın şu an için ayriyetten gögüsler ve kollar kendını belli etmeye başlamış daha çok fazla yorum yapmak için erken ama genel olarak bakıldığında eski haline oranla oldukça iyi görünüyorsun...


    boyun uzun olduğu için biraz daha sabretmen gerekecek ama zamanla da daha iyi olacağı belli bundan sonra da iyi idman yapar,iyi beslenmeye devam edersen uzun vadede hedefine ulaşabilirsin....

    iyi çalışmalar dilerim...
     
    Son düzenleme: 25 Temmuz 2009
    cagrihalacoglu bunu beğendi.
  18. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Dedıklerıne katılıyorum ama bende 1.92yım ya neredeyse aynıyız..:p
    Hem ben 17 yasındayım belkide gecerim..Sanmıyorum ama..:D

    Konuya donersek cıdden dırek gozume carpan serratus anterıor oldu yanı heralde cok agır pulloverlar fln yapıyorsun?..

    Ve dedıgın gıbı antrenorun hazırlıyorsa ıdmanları beslenme programını fılan gercekten bılgılı basarılı bır hocaymıs..
     
    cagrihalacoglu bunu beğendi.
  19. cagrihalacoglu
    Offline

    cagrihalacoglu Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci, müzisyen
    Yer:
    Feneryolu
    Umur35;
    Pullover ilk defa geçen p.tesi 3x10 şeklinde çalıştım..:)
    Bilemiyorum, belki de dediğim gibi eski yüzücü ve basketbolcu olmamla bir alakası olabilir..
    Evet idman programlarımı antrenörüm yazmadan önce vücudumu inceleyip ona göre hazırladı, ve programların oluşturuluş aşamasında her gün bir bölge idmanından sonra programın ne kadar efektif olduğunu da kontrol etti..Şimdi benzer mantıkta ama daha farklı hareketlerden oluşan bir program uyguluyorum..

    Beslenme programımı ise yine antrenörümün bana verdiği fikirler, tüyolar ve benzeri ipuçları ile ben kendim hazırlıyorum ve mümkün olduğu kadar (öğünlerin zamanları da dahil olmak üzere) uygulamaya çalışıyorum..194 cm boyunda bir adamın elinde beslenme çantası gibi bir poşetle yolda yürüdüğünü bir düşünün..:)
     
    xlygan bunu beğendi.
  20. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Dusunebılıyorum..Suan lıse sondayım bu sporu bırakmak zorundayım ama sınav bıttıgı gun yenıden salonlara donucem ve unıversıtede fılan bende beslenme cantasıyla dolasıcam bu gıdısle senın gıbı..:)
     

Sayfayı Paylaş