1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş: 24 / Boy: 182 cm / Kilo: 122 + Vücut Ölçüleri ve Resimler

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve deniz68 tarafından 30 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. deniz68
    Offline

    deniz68 Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar,

    Öncelikle forumda konu açımı konusunda bana zaman ayıran ve yol gösteren bonatschi'ye sonsuz teşekkürler.

    Aşağıda 4 açıdan fotoğraflarım var.

    Vücut Ölçülerim (cm);

    Göğüs: 118
    Bel: 130
    Kalça: 118

    Vücut Yağ Oranı : % 40.7

    2-3 gün içinde kısmetse diet-egzersiz programıma başlıyorum.

    Beslenme Programım
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-program-m-haftal-k-t23179.html?p=238440#post238440


    Antreman Programım
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-program-m-5-week-t23178.html?p=238439#post238439


    Haftalık Programım (Excel)
    Rapidshare - http://rapidshare.com/files/314414237/Haftalik_Program.xls
    Uploaded.to - http://ul.to/93hzcs

    Haftalık Programım (PDF)
    Rapidshare - http://rapidshare.com/files/314414450/Haftalik_Program.pdf
    Uploaded.to - http://ul.to/x4ycth
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 30 Kasım 2009
  2. x
    Offline

    x Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2009
    Mesajlar:
    285
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bayan Ayakkabı Imalatı
    Yer:
    İstanbul
    azimle ..... betonu delermis. Umarız istedigini yaparsın.
     
  3. moqqlass
    Offline

    moqqlass Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ayda 5 kg vermek hiçte zor degil umarım hedefinden vazgeçmezsin iyi bir hayat için düzenli beslenmek ve sport şart.
     
  4. deniz68
    Offline

    deniz68 Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Haftalık Program Resmi

    Haftalık programımın resmi
     

    Ekli Dosyalar:

  5. karuslu2
    Offline

    karuslu2 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    hadi bakalım başarılar
     
  6. lionking35
    Offline

    lionking35 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2007
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satış Müdürü
    Yer:
    İZMİR
    Başarmayı istemen çok önemli. Sitede bir çok örnek kişi karşına çıkacak. Yaza kadar gerçekten istersen, bambaşka birisi olabilirsin. Seni takip edeceğim, her ay gelişimine ilgili yeni fotolarını bekliyorum. Sana sağlıklı mutlu bir yaşam dilerim.
     
  7. mhett
    Offline

    mhett Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    yolun açık olsun kardeşim bende 104ten 78e indim. bu işte yılmayacaksın tek kural bu. ilk zamanlarda çabuk kilo vereceksin ama ideal kilonun 7 kilo fazlasında biraz zorlanabilirsin. ben 1.5 senede indim. en büyük hatam spor yapmamaktı yeni anladım.
     
  8. AnschLag
    Offline

    AnschLag Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2009
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Düzenli gelişimini koyarsan uzman arkadaşlardan eleştirileri alırsın ve daha iyi olur.. Başarılar bu zor yolculuğunda; anahtar "yılmamak". Kolay gelsin.
     
  9. yağlı
    Offline

    yağlı Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ah be kardeşim aynı olaydan müzdaribiz kaç senedir düzelticem diyorum olmuyor bende sana yazılan programları deniycem inşallah yaparım bende

    acaba bende fotoğraf çekip vücut bilgilerimi yassammı bana göre bir program çıkaran hocalarımız olurmu. yaş 28 boy 1,83 kilo 142 kafa_
     
  10. warlords
    Offline

    warlords Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2009
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    inanırsan ve programını bozmazsan başarırsın.Bende 100 kg 78 kg düştüm.Ama zayıflarken sarkmalara dikkat et.Sonra adamın canını çok sıkıyo
     
  11. plastikman
    Offline

    plastikman Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    100 kg den 74 e indim vücudum seninki kadar vardı(hemen hemen) şuanda avatarımdaki resmime bakarsan değişimi görebilirsin... diğer arkadaşların söylediklerine kesinlikle katılıyorum

    asla vazgeçme

    hadi bakalım gebert şu vücudu dostum...
     

Sayfayı Paylaş