1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş 23 6 aylık ev çalışması

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve trail_blazerr tarafından 5 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. trail_blazerr
    Offline

    trail_blazerr Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Merhabalar foruma yeni kayıt oldum ama üye olmadım zamanlarda da takip ediyordum...benim gelişimim açısında nasıl yorum yapacağınızı ve tavsiyelerinizi merak ediyorum...hiç bir besin destek takviyesi almadm protein tozu vs gibi...kendim beslendm besnlern protein değerlerini ölçtüm...2 tane dumble ve bir tane kapı barfiksi ile elimden geleni yaptım ölçülerimi bilmiyorum ama kolum 34 35 gibi siz nedersiniz ?


    resimler paint terk :lol:

    BU ARADA BELİRTMEK İSTERİM RESİMLER SOĞUK VÜCUTLA ÇEKİLMİŞTİR ARKADAŞLAR.

    boy: 181
    kilo:74
    http://imageshack.us/photo/my-images/225/72791252.jpg/


    http://imageshack.us/photo/my-images/853/13070972.jpg/


    http://imageshack.us/photo/my-images/845/86063733.jpg/
     
    Son düzenleme: 5 Ocak 2012
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Valla evde çalışan birine göre çok sağlam bir vücut gördüm ben ..kendi fikrim tabi...

    Bu arada dövmeler ve pirinçler gayet iiyi :)
     
    mJw ve trail_blazerr bunu beğendi.
  3. trail_blazerr
    Offline

    trail_blazerr Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    teşekkürler demircan256 :)
     
  4. HUMOR
    Offline

    HUMOR Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    EDIRNE
    vücutun oldukça iyi görnüyor tek sorun ilk bakışta gözüme göğüslerde kas çıkıp çıkmama arasında kalmış gibi geldi :) birazda çalışrsn oturcktır. iyi çalışmalar
     
    mJw ve trail_blazerr bunu beğendi.
  5. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Ev yapımına güzel görünüyor, bende 1,5 yıl spor salonuna gittikten sonra 1 yıl tamamen bıraktım son 3-4 aydır evde yapıyorum.
     
    mJw ve trail_blazerr bunu beğendi.
  6. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    fit bi vücudun var 6 ay evde çalışma için başarılı
     
    trail_blazerr bunu beğendi.
  7. trail_blazerr
    Offline

    trail_blazerr Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    öncelikle herkese yaptığı yorumlardan dolayı teşekkür ediyorum... bel bölgemin biraz sorunlu olduğunu düşünüyorum...kalın gibi geliyor bana sizcede öyle mi ? inceltmek için yan mekik ve bara asılıyken ayakları kaldırma suretiyle alt karın çalışıyorum...yeterli mi ekstra birşeyler yapmama gerek var mı ?
     
  8. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    bölgesel yağ yakımı yoktur biliyorsun beldeki yağlar giderken vücudundan her bölgeden 1-2cm ölçü kaybedersin cünkü tüm vücut orantılı şekilde yağ yakımı sağlar.

    Yağ yakımı için mekik cekme cünkü kücük kas grubu calıstırmak yeteri kadar yağ yakmaz, bacak sırt göğüs calısmak düşük kilo fazla tekrarda bunlar bile daha fazla enerji harcatacağından daha fazla yardımı dokunur sana yağ yakımında. Ve yağları dert ettiğin vakit sağlam bi cardio girmelisin, bisiklet, koşu, düşük kg yüksek tekrar bacak calısmak, sırt calısmak, yine istersen 5-6hareket ağırlıksız yüksek tekrar mekikler ve twistler olabilir.

    Beslenmenede aksam 5-6sonrası 0 karbonhidrat almalısın gün içerisinde sadece öğlen karbonhidrat tüketmelisin günlük enerjini karşılayabilmesi için diğer öğünlerin tamamen proteinden olmalı. Aksam saat 9-10dan sonra kesinlikle ağzına birşey alma cok acıktığında soğuk su ile geçittirmelisin. Daha fazla bilgiye ihtiyacın olursa ö,m yada forumda arama ilede ulaşabilirsin :)
     
    trail_blazerr bunu beğendi.
  9. trail_blazerr
    Offline

    trail_blazerr Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Teşekkür ederim Scoobz önerilerini dikkate alıcam...evet haklısın bende senin gibi düşünüyordum...dediklerini uygulucam özellikle yağı çıkardım hayatımdan hemen hemen arada bi kaçamak işte...zamanla iyice azaltıcam...yardımın için tekrar teşk..
     
    Scoobz bunu beğendi.
  10. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    başlamadan önce ki fotoların yok mu eklediğin fotolar ne zamnın fotoları
     
  11. trail_blazerr
    Offline

    trail_blazerr Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    bu fotoğrafı ayın 5 inde çekindim ocak 2012..başlamadan önceki fotolarımı bulamadım ama yinede hacimli bi adamdım zayıf değildim..
     
  12. letsgoheat96
    Offline

    letsgoheat96 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    kedide ordan bakıyor hehehe
    evde çok iyi iş çıkarmışsınız tebrik ederim
     
    trail_blazerr bunu beğendi.
  13. serkanhancer
    Offline

    serkanhancer Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    bı tek gogus te bı yetersızlık olmus evde calısmaya gore
     
    trail_blazerr bunu beğendi.
  14. trail_blazerr
    Offline

    trail_blazerr Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    aslnda ışıktan mı bilmiyorum ama göğüsler çelimsiz çıkmış....ama haklısın vücuduma oranla biraz zayıf kaldı göğüs kasları ama bu aralar daha çok göğüs çalışmalarına ara veriyorum.
     
  15. Alfred
    Offline

    Alfred Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Öncelikle merhaba. Ben 13 yıldır bu sporu yapıyorum.ev çalışmasına göre iyi ama biraz kardiyo ya ihtiyacın var.Ayrıca ben defineyim.
     
    trail_blazerr bunu beğendi.
  16. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Vücut iyi olmuş güzel de sağ kolundaki dövme daha güzel :)
     
    trail_blazerr bunu beğendi.
  17. Smiley
    Offline

    Smiley Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    tebrikler güzel vücut
     
    trail_blazerr bunu beğendi.
  18. trail_blazerr
    Offline

    trail_blazerr Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    merhabalar...bende aynı fikirdeyim ama ev çalışması olduğu için kardiyo biraz zor oluyor malum ortalıkta kış...havalar ısınınca koşarak inşallah yağlarım dan da kurtulucam...bu arada sizinde fotolarınızı görmek isteriz :)


    teşekkürler erenbahar iki dövmem de anka kuşunu ifade ediyor :)
     
    Son düzenleme: 10 Ocak 2012
  19. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    salona yazıl derim bide beslenmene dıkkat ettın mı daha ıyı olursun kardesım ;)
     
    trail_blazerr bunu beğendi.
  20. trail_blazerr
    Offline

    trail_blazerr Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    beslenmeye elimden geldiği kadar dikkat ediyorum ama sanırım daha da fazla hacimlenmem için supplement lere ihtiyacım var...gerçi ben istediğim vücuda yaklaştım hemen hemen...fit bir vücut istediğim hacmimide yeterli buluyorum...dediğin gibi salona yazılmayı çok isterim ama imkanlar el vermiyor işte :(
     

Sayfayı Paylaş