1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş 21 Kilo 80 Boy 171

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve metalic_wampire tarafından 19 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. metalic_wampire
    Offline

    metalic_wampire Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    9 Aylık çalışma arkadaşlar yorumlarınız önemli eksiklerimi,çalışmam gereken bölgeleri yazarsanız sevinirim.Şuan genelde kütle çalışması yapıyorum çünkü ayrıca kardiyo için zamanım kalmıyo :) definsyna yaza girmeyi düşünüyorum.

    Kolay Gelsin

    Göğüs 105
    Kol 38
    Bel 90
     

    Ekli Dosyalar:

  2. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Göğüs, karın, trapez bölgeleri zayıf kalmış ve fazla yağlısın. Kardio olayına girmek gerek. Hafiften diyet olayınada girebilirsin fazla zorlamadan tabi.
     
    metalic_wampire bunu beğendi.
  3. metalic_wampire
    Offline

    metalic_wampire Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    ewt ewt kısa zamanda giricem kardiyo olayına.
     
  4. metalic_wampire
    Offline

    metalic_wampire Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    hiç bir yoru gelmemesine acayip moralim bozuldu demek ki boşuna uğraşmışım 9 gündür çalışmayı bıraktım :(
     
  5. snnozlm
    Offline

    snnozlm Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2008
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Yorum gelse nolur gelmese nolur şunu anlamış değilim. Zorla güzellik olmaz. Yaza definasyon yapıcam demişsin. Şu kelimenin anlamını öğrenseniz artık daha iyi olacak. Sadece senin için demiyorum, başkaları için de öyle.
    Biz, tabiri caizse, amatörüz bu sporda. O yüzden define olmak neyimize. Sadece yağsız, azcık kas lifleri gözüksün isteriz. O yüzden de hayat boyu bitmiyecek bir diyet ve spor yapmamız gerekli. Yağ, şeker, tuz üçlüsünden mümkün olduğunca uzak durmaya çalısacaz.
    Vücuduna gelir isek gereken beslenmeyi vermemişsin. Bunu kendinde biliyorsundur. Dediğim gibi mümkün oldugunca yağ, tuz, şekerden uzak durmalısın. Kardiyo ben hiç sevmedim. Onun yerine sert antreman yapıyorum. Yağları bu şekilde attığımı düşünüyorum. Karın hareketlerini 1 gün yapıp 1 gün ara veriyorum. Sonucta onlar da bir kas grubu ve dinlenmeye ihtiyaçları var.
    Umarım istediğin vücut tipini elde etmeyi başarırsın. Sporu bırakmak gibi bir şey yapma bence. Sağlık için herkes yapmalı.
    İyi sporlar...
     
  6. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Bence kurallara gore ne kadar cok poz eklersen o oranda yorumlar artacaktır.. ;)
     
  7. metalic_wampire
    Offline

    metalic_wampire Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    tabiki amatörüz ya şuan yoğun bi okul programım oldugundan yaza dedim ben definasyon diye.ya şimdi hem ağırlık çalışması yapıp hemde kardiyo yaparsam bi antreman 2 saatten fazla sürüyo ben o bakımdan söyledim.eleştiri gerekli çünkü ne yapap gerektiğini bilmeliyim

    teşekkürler
     
  8. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    arkadaşım önceki halini görmeden nasıl yorum yapabiliriz
    ama gönül rahatlığıyla şunu söyleyebilirim eksik yaptığın şeyler var düzenli programla 9 ayda daha iyisini elde edebilirsin
     
  9. Tormentorius
    Offline

    Tormentorius Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    0
    Başladığın zamanki kilonu ve yağ oranını da yazarsan daha sağlıklı yorumlar alabilirsin.
    bence kol ölçün gayet iyi, göğüsler de kötü durmuyor.

    Diğer bölgelerin pozlarını da eklersen daha iyi olur tabiki..
     
  10. sooprano
    Offline

    sooprano Yeni Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    fevkalade yağlısın. iyi bir cardio ve durmadan devam edersen süper bi vucudun olur.
     

Sayfayı Paylaş