Yaş 19 Kilo 78

Öncelikle Merhaba. İlk 3 ayını evde sonraki 4 ayını salonda çalıştım toplam 7 ay. Son 4 ayında amino asit ve protein kullandım. Biceps çok zayıf biliyorum. Aslında 38 cm soğukken ama kollarım cok uzun oldugu icin zayıf duruyor. Önerilerinizi bekliyorum.

 

soguk 38 hiç benzemiyor iyi ölçtüğüne eminmisin
diğer ölcüleride yazarsan daha iyi yorum yapabiliriz

 

soğuk 38 sıcak 39 eminim dedimya kollarım cok uzun diz kapağıma geliyor nerdeyse diğer ölçülerimi bilmiyorum öğrenirim pazartesi hocadan yaazarım.

 

Kusura bakma ama ben denilene değilde fotoya bakarım bicepslr 38 ise benimde 42 o zaman.

 

yani benimde dediğim gibi benim kollarım daha hacimli duruyor 36 cm burda 38 cm görünce sasırdım yani

 

kollar biraz zayıf duruyor boy kac??

 

Saygım var ama yalan atcak halim yok yada neden öyle söliyim çıkarım ne olabilir ? boyum 1.89 senin kide 42 olabilir çalışırsan 50 de olur

 

ugur kanka ben sana söledim o bicepsi cok calısman lazım ama gelişim güzel 2 3 yıl icinde fit durur mide bölgesi icin cok calısmak lazım basarılar r.enes.gürel

 

Ne kadar çalıştığımı görsen biceps ler icin kalın ama uzun kollar cok zor geliştirmek kalınlıgında buyuk kısmı kemık genıslıgınden geliyor haftada 1 gun calısıyorum ama fazla yukleniyorum 1 gunde son noktasına gelıyor vg bittiginde kollarımın dayanıklılıgı....

 

Abi bende bicepste sorun yaşıyorum. Boyum 1.70 kol soğuk 39 ama arka kollarım patladı biceps tetık yok Salondaki kocamdan yeni bir program isteğim hacim için onu deniyeceğim. Salondaki hocana danış sana güzel bir çalışma yazar ama ne istediğinide söylemen lazım. Fikri görüşüm senin Hammer Curl e yüklenmen. Ayrıca forumda Mat-Ox du galiba adı bir çalışma yöntemi var. Önemli olan çok çalışmak değil kollarının kaldırabileceği max ağırlıkla az tekrar yapmak önemli diyor. Forum içi arama yaparsan bulabilirsin.

 

kalf ta gelismio benim toynak gibi bilek var ama hic te kaslı gozukmuyor

 

stonebabybody merhaba; Bence boy kilo anotomi herşey orantılı güzel ve BB'ye elverişli, bisepslerini veya başka kas guruplarını çok çalışman çok gelişeceksin anlamına gelmiyor. Beslenme, antreman ve dinlenme, bu dengenin bozulmaması gerekiyor. Bu konularla ilgili bilgi olarakta kendini geliştirirsen amacına daha çabuk ulaşırsın. Sitede ihtiyacın olacak olan tüm bilgiler ve sorularını cevaplayabilecek arkadaşlar mevcut. Sakatlıktan uzak sağlıklı spor dolu bir yaşam dilerim sana.

 

stonebabybody sana yalan atıyorsun demedim haddimede değil zaten.Başka bir mezura ile ölçemeyi deneyebilirsin kolay gelsin..

 

Kollarımın zayıf durdugunu actıgım topikte yazdım zaten biliyorum öyle gözüktüklerini bir kalf la birde kollarımla sorun yasıyorum uzullarım cok uzun normal insanlara göre diz kapağıma gelıyorlar.

 

arkadaslar bole aldatmalar oluyor arada benımde kollar sıcakken 46-47 cm ancak sıkınca anlaslıo cunku 120 kg vucuduma gore uzaktan cokta buyuk deılmıs gıbı duuruo ayrıca emınım 7 cm yag wardır

 

Bıceps uzun olunca doldurmasıda zor oluyor bendede aynı sorun var kolları kısa olanlar hemen yumurta gıbı sısırıyo ama bız daha zorlanıyoruz bu bı gercek... Yanı hemen dedıgım lafın gelısı ..

 

Katılıyorum. Kesinlikle doğru benle başlıyan çocukların kolları benden ince ama kısa oldukları icin boyları sanki ben 1 aylık gibiymişim gibi duruorlar

 

boy kaç acaba ?

 

1.89 cuk

 

kısalıkla uzunlukla ilgisi yok yüzde yüz yanlış ölçmüşsün.benimkide uzun. seninkilere göre bildğn azman gibi durur (36.5cm)zaten fotoraf makinen oldukça net çekmiş maşallah.onun dışında söylemek istediğim genel itibariyle hoş,define bir vücut