1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş 19, 4 Aylık Çalışmam Öncesi ve Sonrası

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Metin06ank tarafından 11 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Metin06ank
    Offline

    Metin06ank Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    beslenme kısmınada koymuştum bu resmi burası daha uygun geldi bu kendi fotomdur, bu kategoridekji diğer resimler arkadaşıma ait

    Merhaba arkadaşlar 4 aydır BB ile uğraşıyorum kilo ve kas sorunum vardı( ki hala var ) kendimce bi beslenme programı hazırladım ve antremanlara başladım

    bu beslenme programına son 1 aydır başladım not olarak düşeyim

    Sabah Kahvaltı
    100 Gram yulaf ezmesi ve 7 yumurta beyazı ile (1 tanesi sarısıyla beraber) yapılan omlet ve portakal suyu

    Ara Öğün
    100 gram fındık

    Öğle yemeği
    (Makarna, Pilav, Bulgur Pilavu vs) + Tavuk

    Antreman Öncesi ve Sonrası
    2 Ölçek Whey Protein

    Akşam Yemeği
    Et veya Tavuk, Yanında yine karbonhidrat zengini besinler makarna vs vs

    bu arada ekmek, süt tüketmiyorum

    Yaş 19, Boy 1,90

    Başlangıç 1. AY

    Kilo 73;

    [​IMG]


    Bugün 4. AY

    Kilo 79;

    [​IMG]


    Tecrübeli Hocalarımdan Yorumlarını ve Önerilerini bekliyorum
     
  2. Jura
    Offline

    Jura Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Gayet iyi.Bu şekilde beslenmene dikkat edersen dahada iyi olur.
     
  3. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Pozlar Eksik. Ölçüler Yok.

    Göğüs Kol Ve Omuzun Geliştiği Görülüyor ;) Başarılar
     
  4. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    güzel ılerleme omuz kol ve göğüs ozellıkle
     
  5. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    aynı baslık ıkı kez acmıssın
     
  6. Hey rock!!
    Offline

    Hey rock!! Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşların aksine gelişmeni çok az görüyorum 4 aya göre kilon boyuna göre az değil ama zayıf gözüküyosun .
     
  7. Metin06ank
    Offline

    Metin06ank Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet kilom eksik en az 85 kilo olmayı hedefliyorum
     

Sayfayı Paylaş