1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş 19 2.5 sene sonra tekrar başladım 4. aydayım

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Cem A tarafından 11 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Cem A
    Offline

    Cem A Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Merhaba arkadaşlar hayatım boyunca hep bir spor geçmişim olmuştur. büyük bir kısmı dövüş sanatları üzerine ara dönemler vg ilede ugraştım ama esneklik vs konulardan dolayı devamlı çalışmadım. 4 aydır çok sıkı bir şekilde çalışmaya başladım ve böyle devam etmeye karar verdim sizlerden değerli fikirlerinizi ve tavsiyelerinizi almak istiyorum eksiklerimi söylerseniz çok mutlu olurum. Kendi açımdan en büyük sıkıntım gogus hacmimdir onun dışında beslenmem ve supplement takviyemde hiç sıkıntı yoktur. Şimdiden teşekkür ederim zamanınızı ayırdıgınız için iyi günler! (eklemek istediğim bir kaç fotografım daha var fakat yükleyemiyorum sorunu hallettigimde sırtımıda eklicem)
    20141029_104150.jpg 20141126_112414.jpg
     
    Demirgan bunu beğendi.
  2. FK27
    Offline

    FK27 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    TCDD
    en büyük sorununu kendin biliyorsun zaten :) devam et başarılar.
     
  3. Cem A
    Offline

    Cem A Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    a.jpg b.jpg c.jpg d.jpg e.jpg Bunlar da yükleyemediğim fotograflar uzantılarını değiştirip tekrar denedim ve sonunda oldu :) En yukarıdan 2. sıradaki fotograf ilk başladığım zaman bu arada. Diğerleri güncel
     
  4. fatamorgana
    Offline

    fatamorgana Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    kardes banasoracak olursan kanatlar ve omuzlar çok iyi gelişmiş. ölçüülerin kaç? yalnız oblik çalışırken dikkat et ağır girme şekil yerine hacim artar kötü görünebilir.
    son fotoda sırt gayet yapılı duruyor. tebrikler.
     
  5. Cem A
    Offline

    Cem A Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Teşekkür ederim tavsiyen için. Ölçülerimi henüz bilmiyorum çalıştıgım salonda böyle bir olay olmadığı için bende çok takip etmedim. Fotoğraflar ile kıyasladım ama yakın zamanda bu sitede eski bir üye olan dostum Demirgan'ın yardımıyla ölçülerimi eklerim.
     
  6. Demirgan
    Offline

    Demirgan Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    244
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle tebrikler kardeşim. Kendisi benim liseden beri gelen en yakın arkadaşmdır, gelişimini an be an gözleme fırsatı bulmuş biri olarak tekrardan tebrik ediyorum seni. Yaza kadar fena olucaz fena :))
     
  7. Cem A
    Offline

    Cem A Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Ahaha öncelikle yorumunuz için çok teşekkür ediyorum. Bakalım zaman ne göstericek bakarsın yaz gelmeden ulaşmış oluruz hedefimize :)) Kardeşim benim bitanesin
     
    Demirgan bunu beğendi.
  8. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Göğüs sorunu genelde şınav da bitiyor fakat barfix çalışman avantaj ;)
     
  9. CemA
    Offline

    CemA Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    yani şınavda bitiyor derken normal serbest agirlikla antreman zaten yapiyorum ve kiloma gore ağır calisiyorum(nizami dogru açılarla) 75 kgyim suan antremanda iyi guzel sisiyorda genel bakis olarak istedigim sekle ulasamiyorum :(
     
  10. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Mesajlarımın altında (En Hızlı Kas Şişiren Adamın Çalışma Örneği (Barfiks vs Şınav)) yazının altında video var onu izle o zaman ne demek istediğimi anlarsın ;)
     
  11. CemA
    Offline

    CemA Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    tamamdır tesekkur ederim ;)
     
  12. srrcan
    Offline

    srrcan Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bench press ve fly'dan sonra cable crossover yap ondan sonra da dips gir. Haftada 2 kere göğüs çalışıyosan birinde bunu uygula. Yalnız hareketleri set olarak değilde döngü olarak yap. Yani ilk bench sonra fly sonra cable sonra dips. Bunu 4 döngü yap. Hareketi set olarak yapınca dips verimli olmuyor onun için döngü olarak yap. Bu baya bir şekillendirir göğsünü. Normal programına da decline dumbbell fly ekle yoksa.
     
  13. CemA
    Offline

    CemA Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    tamamdir cok tesekkur ederim bu hafta denicem
     
  14. h3adslay3r
    Offline

    h3adslay3r Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Aynen cable crossover temel hareketlerden sonra yapılınca çok etkili oluyor. Hareketlerin zirvesinde göğüs kaslarını 2, 3 sn sık . Hareketleri düşük tekrar, yüksek ağırlıkla yap. En önemlisi de kaldırırken normalden daha yavaş yap hareketi. Bunlar küçük ama önemli şeyler. Bunları biliyorsan da belki bilmeyenler vardır ;). Gelişim iyi tebrikler.
     
  15. Cem A
    Offline

    Cem A Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Dediğin gibi çalışıyorum dostum bende ama programımda cable crossover yoktu mesela onu bir çok arkadaşım sagolsun hemen tavsiye ettiler bir sonraki antremanımda kesinlikle ekliyeceğim! çok teşekkür ederim ;)
     
  16. CemA
    Offline

    CemA Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    Şınav + barfiks supersetinden sonra
     

    Ekli Dosyalar:

Sayfayı Paylaş